健身那么久，做對了沒有？快對照官方指南查查
有你想要的嗎？照著做就是！
針對不同需求的健身人群，《指南》也進行了細分。如果讀者有這些需求，不妨有針對性地選擇健身方式——
想要增強體質(zhì)，就得選擇可以長期堅持的活動方式，如球類和有氧運動等；
想要調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，就得選擇各種娛樂性球類運動和太極拳、氣功等運動方式；
想要增加肌肉力量，就得根據(jù)自身健身需求和健身條件，選擇器械性或非器械性力量練習，大負荷、少重復次數(shù)的力量練習發(fā)展肌肉力量，小負荷，多次重復的力量練習發(fā)展肌肉耐力；
資料圖：北京“西城區(qū)泛什剎海全民健身環(huán)湖慢跑”活動。中新社記者 張宇 攝
想要提高柔韌性，就得選擇則各種牽拉練習，有氧健身操，瑜伽，健身氣功等也有助于柔韌性的提高；
提高平衡能力，就要選擇各種專門的平衡訓練方法，包括座位平衡能力練習、站位平衡能力練習等；
想要提高反應(yīng)能力，各種球類運動是最好的選擇；
科學健身要求體育鍛煉者根據(jù)自己的健身目的選擇相應(yīng)的體育活動方式。總之，生命在于運動，運動需要科學。如此，才能保證“天天健身，天天快樂”不止停留在口號，保證“動”并快樂著，“動”并健康著。(完)
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【責任編輯:馬威】
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