立冬養生主養藏
原標題：立冬養生主養藏
立冬節氣已至，此時養生應以“養藏”為原則，滋陰養陽，扶正固本，從而增強抵御疾病的能力。
■早睡晚起，保暖御寒
立冬后，萬物閉藏，生機潛伏，人們也應順應四時季節變化，早睡晚起。立冬后氣溫下降，應適當增添衣物，注重頭、背、腳的保暖。白天氣溫高時宜多開窗通風，保持室內空氣清新。
■立冬溫補，滋陰養陽
立冬后養生宜溫補養陽，應少食生冷，也不宜過燥。一般人可以適當食用一些熱量較高、富含維生素和易于消化的食物進行食補，如羊肉、雞、魚、蔬菜、薯類等。溫補的同時也要注意養陰，可根據機體情況酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯。
■調暢情志，動靜相宜
保持情志恬淡、安寧，避免煩擾、精神亢奮，使體內陽氣得以潛藏。如遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，并懂得用適當方式發泄出來，以保持心態平和。運動時著裝厚薄適宜，運動應以舒緩柔和的體育項目為主，以微微汗出為宜。
韓盈盈 周建華（主任醫師 上海市第八人民醫院中醫科）
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