美國《預(yù)防雜志》總結(jié)了防曬霜使用過程中的九個誤區(qū)。

雖然雨水頻繁造訪，但也別低估了戶外紫外線的殺傷力。它不僅是導(dǎo)致皮膚老化的幕后黑手，還可以讓人患致命皮膚癌的幾率升高。所以，防曬霜得用起來。

然而，美國皮膚病學(xué)會對1000名美國成年人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然80%的受訪者認為自己應(yīng)該每兩小時涂抹一次防曬霜，但實際只有33%的人能做到。此外，42%的人根本不重新涂防曬霜，或者只有在皮膚被弄濕時才再涂。這是種錯誤的做法。如果你不采取防曬措施，還會導(dǎo)致皮膚老化。

誤區(qū)一

防曬系數(shù)越高

保持的時間越長

不論防曬霜的防曬系數(shù)是30還是100，你都需要至少每兩個小時重新涂抹一次。這是因為防曬系數(shù)指的是防曬霜能過濾多少陽光，而不是它持續(xù)的時間。防曬霜只能持續(xù)兩個小時的原因在于：太陽和水分會分解或沖走一些保護性的化學(xué)物質(zhì)。

給手機設(shè)置鬧鈴，提醒自己到時間就重新涂抹。防曬霜可以適當(dāng)多抹些，因為平均來看，人們使用的防曬霜只有規(guī)定數(shù)量的1/3。如果過于節(jié)省，防曬系數(shù)為30的防曬霜只能提供防曬系數(shù)為10的防曬霜的保護作用。為了覆蓋全身，涂抹的防曬霜數(shù)量需要達到大約一個小酒杯那樣的大小。如果你實在不想涂抹那么多，那就選擇防曬系數(shù)更高的品類。

誤區(qū)二

車窗能擋住陽光

不用抹防曬霜

汽車的擋風(fēng)玻璃通常是由夾層玻璃制成的，它可以阻擋長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB），但側(cè)窗和后窗通常不是這種材料。因此，側(cè)面和后面的玻璃只能阻擋中波紫外線，而無法阻擋長波紫外線（進入皮膚的更深層）。

美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的皮膚病學(xué)家發(fā)表在《美國皮膚病學(xué)會》雜志上的研究成果顯示，駕車的人更有可能在身體左側(cè)和面部左側(cè)患上皮膚癌。事實上，74%的惡性黑色素瘤位于患者的左側(cè)，位于右側(cè)的僅為26%。

幸運的是，解決方案很簡單。如果你待在車里的時間較長，那就涂抹防曬霜、穿上長袖襯衫，再戴上墨鏡。

誤區(qū)三

抹防曬霜會降低

體內(nèi)維生素D水平

穿過防曬霜的少量紫外線足以幫助身體制造維生素D。這種陽光維生素對骨骼健康至關(guān)重要，它在從免疫功能到肌肉功能的各個方面都發(fā)揮著作用。

你也可以通過飲食增加對維生素D的攝入量。富含維生素D的食物包括虹鱒魚、鮭魚、金槍魚罐頭、雞蛋、強化谷類食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你經(jīng)過檢測確實缺乏維生素D，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含有維生素D的營養(yǎng)補充劑。

誤區(qū)四

各種防曬霜

沒什么區(qū)別

市面上的防曬霜品牌非常多。每種產(chǎn)品有不同的方式來保護人們免受陽光的影響。防曬霜大體上分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜兩大類。

物理防曬霜能同時阻擋長波紫外線和中波紫外線。與化學(xué)防曬霜相比，物理防曬霜的透明度稍差，但它更環(huán)保。另一方面，化學(xué)防曬霜含有的化學(xué)物質(zhì)混合物能起到廣譜的覆蓋作用，但對皮膚的刺激性稍大。

誤區(qū)五

自制防曬霜

安全又有效

商業(yè)防曬霜的安全性、效力和配方質(zhì)量都較高，這些性能是自制防曬霜所無法比擬的。自制防曬霜的防曬系數(shù)無法檢測，且含有效成分的原料既不容易被消費者買到，也無法輕易混合起來。

不過，如果你擔(dān)心皮膚對化學(xué)防曬霜中的某種特定成分過敏，那就選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜（又稱礦物質(zhì)防曬霜），它能起到折射和反射陽光的作用。由于物理防曬霜的成分不會被皮膚所吸收，因此不會造成過敏。

誤區(qū)六

與成年人相比

孩子更該涂防曬霜

童年期間被曬傷的確是成年人患上皮膚癌（尤其是黑色素瘤）的一個危險因素，但當(dāng)你長大時，持續(xù)的陽光暴露也同樣危險。陽光暴露增加患皮膚癌的風(fēng)險對于所有年齡段的人群是一樣的。

考慮到大多數(shù)人在20多歲時只有25%的時間暴露于紫外線下，他們有足夠的時間來避免更多的傷害。在戶外停留時間較長的成年人都應(yīng)該涂抹防曬霜，特別是對于那些在童年時期不使用或很少使用的人來說，這一點格外重要。

選擇一種廣譜的防曬霜，這意味著它可以同時阻擋中波紫外線（造成皮膚被曬傷）和長波紫外線（使皮膚老化）。這兩種類型的紫外線都會導(dǎo)致皮膚癌。

誤區(qū)七

有文身的部位

不用抹防曬霜

雖然用色彩鮮艷的文身裝飾身體是一種日益流行的趨勢，但它們不能提供任何防曬保護，實際上還會被紫外線損壞。文身會讓人對陽光更敏感。特別是黃色和紅色的墨水含有一種名為硫化鎘的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)在陽光下烘烤時，它會導(dǎo)致起皮疹或鱗屑。隨著時間的推移，暴露在陽光下的文身會逐漸褪色，而使用物理防曬霜或礦物質(zhì)防曬霜能延緩文身褪色。

誤區(qū)八

有疤痕的部位

不用涂抹防曬霜

隨著時間的推移，大多數(shù)疤痕和瑕疵能自行改善，但如果它們暴露在陽光下，就需要更長的時間才能消退。這意味著保護疤痕免受陽光損害，能幫助身體更快地愈合。所有的傷疤部位都應(yīng)該涂上防曬系數(shù)至少為35的廣譜防曬霜，而且皮膚癌更有可能發(fā)生在這里，因為此處的皮膚已經(jīng)受到損傷了。

誤區(qū)九

膚色深的人

不需要用防曬霜

每個人都應(yīng)該使用防曬霜，而不論膚色深淺。膚色較深的人的皮膚細胞中確實有更多的黑色素，這能對其細胞DNA起到天然的保護作用。然而，膚色很深的人也會被曬傷，不同膚色的人都有可能患上皮膚癌，因此他們都需要采取防曬措施來避免紫外線損傷皮膚細胞。