【名醫(yī)話健康】踢開長高路上的絆腳石 這些不良習(xí)慣要避免！
吃太好也會影響孩子長高？中日醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科主任醫(yī)師張知新介紹，營養(yǎng)過盛會導(dǎo)致內(nèi)源性性激素的過多分泌，最終導(dǎo)致骨齡過快生長、骨骺過早閉合。
骨骼生長不僅和生長激素有關(guān)，同時和性激素、甲狀腺激素等多種激素關(guān)系密切。孩子長高跟營養(yǎng)、睡眠、運動鍛煉等眾多因素有關(guān)。影響孩子長個的這些因素和不良習(xí)慣你知道嗎？一起來了解一下。
每日飲奶量
孩子每日應(yīng)保持500毫升飲奶量。攝入過量的蛋白質(zhì)，會引起骨骼的過快增長，同時加快骨齡生長，導(dǎo)致身高增長的時間變短，最終身高反倒會矮。
睡眠質(zhì)量
影響人長高的一個非常重要的激素叫生長激素，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的最高峰，并且只有在進(jìn)入深度睡眠時，人體才會分泌。擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，對激素的分泌非常重要。
孩子睡前進(jìn)食、開燈睡覺、睡前過度興奮都會導(dǎo)致無法進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，不利于長高。
運動量
運動不但能促進(jìn)生長激素的分泌，還可以刺激軟骨細(xì)胞分裂增生，有利于長高。
孩子每日應(yīng)運動1小時以上。適量的運動有助于生長，而過量的運動會破壞生長激素以及其他激素的分泌，破壞一些蛋白質(zhì)的合成，影響孩子長高。
專家提醒：孩子沒有達(dá)到理想身高，但是骨骺已經(jīng)閉合時，通過吊單杠等垂吊的方式讓孩子長高是不科學(xué)、不可取的。因為拉伸過程中可能會導(dǎo)致孩子脊柱的生理曲度變直，韌帶更加松弛。
孩子在不同的時期需要的營養(yǎng)量和物質(zhì)結(jié)構(gòu)有所差異，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，保證睡眠質(zhì)量，合理運動，不但有助于孩子身體生長，還有助于寶貝的身心健康！（資料來源：央視《健康之路》）。
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