【從我做起 共同戰“疫”】生活不規律 活動量減少 血糖控制不好該怎么辦？
現在居家為主，很多人吃的比較好，生活不規律，還經常有加餐，活動量明顯減少，血糖控制不好應該怎么辦？
北京醫院內分泌科主任、主任醫師郭立新介紹，疫情期間應該合理膳食，既保證營養攝入增強抵抗力，同時也要營養均衡不要過度，不要使體重明顯增加，進而加大血糖血脂控制的難度。要選擇升糖指數相對低的食物，避免吃油炸食品。進餐順序也很重要，比如可以先喝湯再吃菜、肉，最后再吃主食，這樣餐后血糖不至于升高太多。而且吃的時候適當細嚼慢咽，也有助于血糖的控制。
在血糖控制不好的情況下，盡可能減少零食攝入，但是如果血糖控制的非常好，可以適當的吃一些零食，主要是吃堅果類食物，它富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對身體有一定的益處。
郭立新提醒，疫情期間戶外活動減少，室內活動不能減少，可以原地踏步走，可以做瑜珈，打太極拳或者自己喜歡的其他活動。
建議每周中等強度運動不低于150分鐘，如果相對年輕而且沒有心腦血管疾病，最好再做大約90分鐘的稍高強度運動，同時有30到60分鐘的力量訓練，就是對抗性的訓練。
郭立新還特別提示兩點，一是盡量不飲酒，二是運動要注意持之以恒、循序漸進、量力而行。（資料來源：國家衛生健康委官網）
免責聲明：本文來自寧化在線新聞頻道，不代表寧化在線的觀點和立場。
【責任編輯:馬威】
- 上一篇：【從我做起 共同戰“疫”】孕婦在家自我胎心監測能代替醫院產…[ 03-12 ]
- 下一篇：沒有了！
