原標(biāo)題：春季天干物燥　避免上火有訣竅

　　新華社北京4月16日電（記者王秉陽(yáng)、溫競(jìng)?cè)A）隨著春天到來(lái)，專家提醒更需要避免上火。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，春天被認(rèn)為是肝氣和陽(yáng)氣生發(fā)上升的季節(jié)，陽(yáng)氣過(guò)盛的人易上火。風(fēng)大、干燥、外出活動(dòng)增多等也易使人上火。如果產(chǎn)生口眼干燥、咽喉干痛嘶啞、鼻腔和皮膚干裂、便秘等情況，專家表示這些都可能是上火的外部表征。

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師宣磊說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為火為陽(yáng)盛之象，火為熱之極，且將“火熱”分為外火和內(nèi)火。宣磊介紹，“外火”多由人體感受外界火熱引發(fā)。如暑熱天氣持續(xù)高溫，或火熱旺盛體質(zhì)的孩子過(guò)度穿衣蓋被，導(dǎo)致火熱蘊(yùn)積在體內(nèi)，還有很多“養(yǎng)生迷”因過(guò)度外源性補(bǔ)充鹿茸、紅參、桂圓等熱性補(bǔ)品導(dǎo)致上火。

　　而“內(nèi)火”是中醫(yī)特別重視的人體內(nèi)生之火，常見(jiàn)的是“情生火”“食生火”。宣磊表示，怒氣、憂郁、思慮、緊張這些情緒積壓太久均可引起人體上火，這與當(dāng)今社會(huì)的快節(jié)奏導(dǎo)致人們學(xué)習(xí)工作壓力增大有關(guān)。此外，飲食結(jié)構(gòu)失衡、暴飲暴食也是導(dǎo)致“食火”的原因。當(dāng)下快餐等高熱量食品盛行，漢堡奶酪、燒烤炸雞、干果堅(jiān)果、甜品披薩、麻辣香鍋成為上班加班熬夜族的常見(jiàn)菜譜，都可能引起“上火”。

　　春季如何避免“上火”？宣磊說(shuō)“情志火”與怒氣最有關(guān)，其他情緒長(zhǎng)期積壓也能上火。在肝氣升發(fā)的春季，要保持情緒舒暢，避免急躁暴怒或郁悶不樂(lè)；多做體操、針對(duì)肝經(jīng)穴位的經(jīng)絡(luò)按摩，疏通肝氣，避免上火。

　　針對(duì)“飲食火”，應(yīng)避免暴飲暴食油膩厚味、思慮勞倦過(guò)度等，使脾胃之氣充實(shí)、消化功能良好，則能減少食積生火。此外，在風(fēng)干漸熱的春季，宣磊建議多飲溫開(kāi)水，多進(jìn)食性偏涼且汁液豐富的綠色蔬菜和新鮮水果，避免熬夜。