原標題：兩步“澆滅”孩子“起床氣”

　　經常聽家長訴苦，說自己家的孩子每天早晨起床時都特別不情愿，各種找碴。那么孩子的“起床氣”該怎么破？孩子為什么會有“起床氣”？

　　1、可能是睡眠時間和孩子的生理需求不匹配。美國睡眠醫學會在2016年發布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，推薦促進最佳健康的睡眠時間（每24小時）為：（1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括小睡）；（2）1-3歲兒童：11-14小時（包括小睡）；（3）3-5歲兒童：10-13 小時（包括小睡）；（4）6-12歲兒童：9-12 小時；（5）13-18歲青少年：8-10 小時。

　　想讓孩子按時起床，歸根結底還是要培養孩子早睡早起、不睡懶覺的習慣。在固定時間入睡，保證孩子每天充足的睡眠時間。

　　2、孩子還沒有形成明確的時間觀念。學齡期兒童由于大腦功能尚未發育完全，這個年齡的兒童普遍存在“生活在當下”的現象，即當他們投入極大注意力集中在目前的作業時，很少會考慮到一系列其后會發生的事情。這種淡化的時間觀念會沖淡他們行為的緊迫感，也增加了他們從一個活動過渡到另一個活動的難度。

　　其實，家長們不妨嘗試通過以下兩個步驟讓您的孩子每天快樂地起床。

　　第一步：爸爸媽媽可以在每天早上孩子起床前的10分鐘就把窗簾拉開，通過自然光輔助喚醒，孩子就比較容易從晚上應該睡覺的狀態中解脫出來的。如果孩子睡得比較沉，還可以在拉開窗簾之后播放一些輕音樂，以光和聲的結合去喚醒沉睡的孩子。

　　需要注意，千萬不要用較刺耳的音樂吵醒他，那樣對孩子的健康和心理發育會有一定影響。選一首歌每天早上都唱給孩子聽或播放，就好像鬧鐘的鈴聲，久而久之形成條件反射，聽見歌就會起床了。

　　第二步：爸爸媽媽可以用親切的聲音呼喚孩子，用手輕輕地拍著孩子的背部和腰部，再撫摸他的手和臉。讓孩子在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態轉換到自然醒狀態，慢慢地孩子就會睜開眼睛，然后活動身體。直到自己變得清醒，可以起床了為止，這樣寶寶的一天就會充滿好心情了。

　　讓孩子早晨起床時不帶“起床氣”，有益于孩子的身心健康，還可以讓家長和孩子都在愉悅的情緒中迎接全新一天的到來。(北京豐臺婦幼保健院主治醫師 王惠)