在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個毛病的時候，就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫院的必要，于是就會上網搜一搜，然后就可能會出現這些說法：

每天喝點蜂蜜水，潤腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對腸道好也能治便秘。但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這些常見辦法，其實都不靠譜。

1、用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜？

不少人認為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進入體內后，最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進排便。

但是想要達到效果，必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實并不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實際。

2、用香蕉緩解便秘為什么不靠譜？

其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力”，可能還是因為“以形補形”的說法。但實際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠勝于它，比如說火龍果和梨。

而且大家要特別注意，如果你選擇的沒有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因為這種香蕉鞣酸含量較高，反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀。

3、用酸奶緩解便秘為什么不靠譜？

一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個劑量的問題。

一瓶含有益生菌的酸奶，在運輸、存放、到購買后喝進肚子里，最后到達我們的腸道過程中，只有極少的益生菌能存活下來。

這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。

那么，怎樣面對便秘才是最科學的呢？

首先，要調整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運動。不管是什么運動都好，只要不會對心臟造成太大負擔就可以。最后就是要有良好的心態，情緒太過緊張和壓抑，對病情的恢復也很不利。

假如這些辦法都用了，也沒有用怎么辦呢?那就不要再猶豫了，趕緊去醫院吧，也許你需要某種藥物來幫助你，而醫生會給出最好的解決方案。

各位朋友，你平常有便秘情況嗎？遇到便秘你通常是怎么解決的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。