原標題：盲目補鈣當心腎結石 嬰幼兒補鈣食補為先

　　小欣出生后就體重偏低，個頭偏矮，心急的父母聽信廣告宣傳后盲目給孩子大補鈣。1年后，孩子的個頭是長了一些，卻開始頻繁出現血尿狀況，上醫院一檢查，1歲10個月的小欣雙腎都出現嚴重結石，這和過早補鈣和不正確輔食喂養有著莫大關聯。

　　盲目補鈣存五大隱患。給孩子盲目補鈣，可能釀成高血鈣、腎結石、鐵鋅鎂磷等礦物質元素營養失衡，甚至是心臟病、前列腺癌等五大隱患。另外，長期或過量補鈣還會造成孩子吃飯少、消化不良、便秘，甚至出現厭食、浮腫、多汗等不適。臨床中，不少家長抱怨孩子不好好吃飯，三天兩頭總生病，到醫院診治才知道問題出在每天都給孩子吃鈣片上。

　　三大癥狀顯示孩子缺鈣。事實上，0～1歲主要由母乳或配方食品喂養者均無需補鈣。1～3歲，保證400～500克牛奶，或相當量奶制品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。

　　如果孩子出現：1.臨床檢查出現鈣或維生素D缺乏指征（如骨密度偏低，堿性磷酸酶高，鈣磷乘積高等）；2.血中維生素D濃度正常；3.鈣攝入量低（如<3/4的推薦量）。上述3點具備才基本上可考慮為缺鈣。兒童補鈣前，應先去正規醫院體檢后再遵醫囑進行。

　　嬰幼兒補鈣優先考慮食補。嬰幼兒補鈣有三個途徑，富含鈣的食品如牛奶、骨頭湯、蝦皮、魚類、豆制品、蛋黃、芝麻醬、小白菜、芹菜等；鈣質強化食品和鈣質補充劑（鈣片）。

　　鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質強化食品。把豆腐和魚一起燉，蝦皮切碎煎蛋吃，西紅柿與雞蛋同炒，烹調魚或排骨放些醋，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。少吃高磷食品如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。若飲食實在無法滿足鈣的需求，才考慮鈣片的補充。

　　科學補鈣：維生素D+補鈣。正確預防缺鈣的方法是：補充維生素D+補鈣。補鈣同時補充維生素D，才有利于鈣質吸收。

　　平時多帶寶寶曬太陽，曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成；也可以口服濃縮魚肝油，如果缺鈣明顯還需定量肌注維生素D3。（北京大學公共衛生學院營養系教授 李可基）