原標題：老人防跌倒 最好練太極拳

　　老年人由于年弱體衰，腿腳不靈，加上骨質疏松，肌肉力量減退，因此稍不留意即會摔倒，一旦跌倒，許多都伴有骨折，嚴重者還會危及生命。因此，預防老人跌倒，現在已成為全世界關注的健康話題。

　　美國一項新研究發現，比起肌肉力量訓練和有氧運動，練太極拳對于預防老人跌倒有很好的優勢。研究人員采用簡化太極拳，以既往有跌倒史和跌倒風險高的70歲以上老人670名（平均年齡77.7歲，女性65%）為對象，隨機分為太極拳鍛煉、肌肉鍛煉+有氧運動、伸展運動三個組，每周各進行兩次60分鐘的鍛煉，連續鍛煉24周。結果表明，6個月后跌倒發生率，與伸展運動組相比，太極拳鍛煉組低58%，肌肉鍛煉+有氧運動組低40%。太極拳組與肌肉鍛煉+有氧運動組相比，跌倒發生率低31%。太極拳的防跌倒效果明顯。

　　練太極拳之所以有這么好的防跌倒效果，是因為通常所進行的許多運動都是以前后方向為中心，而太極拳則是所有方向的運動，因此具有很大的防摔優越性。導致跌倒的情況多種多樣，難以預測，太極拳的優勢在于在節奏上能夠很好保持身體平衡，當身體重心移到外側之后，又可做返回的動作，所以有太極拳經驗的人，在快要摔倒時，就可以逆著那一動作迅速恢復平衡。太極拳為我國自古流傳下來的導引術的一種，是一種非常好的運動健身方法。太極拳術柔和、緩慢、輕靈，主張身心合修，動靜結合，呼吸自然，用意不用力，能夠很好地保持身體的平衡。（寧蔚夏）