冬季護(hù)陽

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，這其實(shí)與人體陽氣的變化有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，冬季陽氣會(huì)由體表潛藏到體內(nèi)，皮膚的陽氣內(nèi)藏顯得不足，皮膚就會(huì)變得衰老和滄桑；血脈中的陽氣也會(huì)潛藏，潛藏后血脈沒有了陽氣的溫煦，導(dǎo)致血管運(yùn)行不夠通暢，不能很好地抵御寒冷對(duì)血管的襲擊，容易導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)。那么冬季護(hù)陽有哪些注意事項(xiàng)和實(shí)用方法呢？

冬季養(yǎng)陽重在護(hù)陽

人有三寶：精、氣、神，用酒精的來解釋這三者之間的關(guān)系，可以這樣理解：酒精代表身體藏的精，物質(zhì)基礎(chǔ)；火苗代表人體的氣，酒精氣化以后變成我們的能量，也就是我們的功能；火苗的表現(xiàn)以及散出的熱量和光芒代表神，表示對(duì)人體的溫煦。

陽郁的年輕人——酒精是夠的，但是火苗是弱的，說明人體的精是足夠的，但是氣不夠，機(jī)體的氣不夠亢奮不夠充暢，會(huì)導(dǎo)致一種疲勞或者精力不足。陽氣的溫煦和激發(fā)作用不夠，此時(shí)需要調(diào)動(dòng)陽氣，加大火苗。

老年人——酒精只有原來的三分之一了，火苗也不旺盛。中醫(yī)認(rèn)為人到40歲精先虧，50歲以后陽氣衰，老年人到了七八十歲以后，酒精所剩無幾，如果一味地去壯陽，加大火苗，會(huì)使得剩下不多的酒精快速燃燒，精氣神會(huì)被快速消耗，燈枯油盡。所以這對(duì)這類的老年人要滋養(yǎng)陽氣，要添酒精來助火苗。

所以對(duì)老年人而言，冬季養(yǎng)陽不應(yīng)壯陽、補(bǔ)陽，而是要護(hù)陽，避免寒邪侵犯損傷陽氣。冬季護(hù)陽有三個(gè)部位最為關(guān)鍵，護(hù)住這三個(gè)部位，人才能安穩(wěn)過冬。

冬季護(hù)陽三部曲之

保護(hù)陽氣發(fā)源地：元陽

首先我們要護(hù)住陽氣的發(fā)源地——腹部的元陽。

元陽是腎陽的一部分，如果這里受寒了，會(huì)導(dǎo)致腎陽不足，出現(xiàn)以下的問題：

機(jī)能下降——人變得疲勞無力

溫煦不夠——怕冷，表現(xiàn)在腰腹部、足部

固攝不足——尿頻、尿急、遺尿，溏瀉，流鼻涕等

如何護(hù)住元?dú)饽兀?/p>

專家推薦使用中藥熱敷包，專家在腎臟手術(shù)后容易疲勞乏力，腰部常常感到寒冷，就用熱敷包調(diào)理，身體很快就恢復(fù)。

中藥熱敷法又稱中藥熱奄包，是中醫(yī)特色外治法之一，有溫通散寒的功效，可以幫助我們鞏固腎陽，養(yǎng)護(hù)陽氣。

這里介紹的熱敷包主要有五種材料組成：艾草溫十二經(jīng)，溫下元；肉桂溫腎氣，引火歸元；吳茱萸祛寒邪、止痛的作用；當(dāng)歸血中之氣藥，改善局部循環(huán)；大鹽是基質(zhì)，保溫性非常好，還可以帶著藥力滲透到身體內(nèi)部。

【制作方法】把以上中藥用文火炒熱，大約15—20分鐘，炒到鹽粒微黃，裝入布袋中，封口后即可放在小腹上熱敷，如果太燙了可以用毛巾墊著使用。

通常情況下，一包藥可以使用七天，每次使用前先把熱敷包打濕，再用微波爐加熱2分鐘（先熱一面，再拿出來翻面熱一下）。

冬季護(hù)陽三部曲之

保護(hù)陽氣循行道：血管

冬季心腦血管疾病高發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為原因在于寒主收引，寒主凝滯，人體感受寒冷后血管會(huì)收縮，彈性變差，這時(shí)我們的血壓就會(huì)升高。血壓升高，增加了心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

如何護(hù)住血管中的陽氣呢？

可以用溫通血脈的方法。專家?guī)砹艘煌爰彝プ灾频臏匦耐}紅湯。這碗湯主要食材包括牛肉、西紅柿、洋蔥、紅酒、果木姜子（蓽澄茄）。

牛肉可以補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣血壯筋骨；番茄寧心平肝，對(duì)降血壓和心臟有好處；洋蔥走竄御寒，開胃，緩沖血管痙攣的作用；紅酒促進(jìn)牛肉吸收，也可以緩沖血管痙攣；果木姜子入藥叫做蓽澄茄，常用于治療心腹痛，具有溫中散寒，行氣止痛的功效。

【做法】牛腩焯水，鍋中倒油，放入番茄醬和果木姜子煸炒，放入西紅柿、牛腩和紅酒，放入清水。燉煮一小時(shí)即可出鍋。

【注意】胃酸過多，有潰瘍的人或者胃炎急性期不要食用。

冬季護(hù)陽三部曲之

護(hù)住陽氣不足重災(zāi)區(qū)：雙腳

冬季護(hù)陽還有一個(gè)部位也不能忽視，它被稱為陽氣不足的重災(zāi)區(qū)！那就是我們的雙腳。

俗話說百病從寒起，寒從足下生。腳離心臟最遠(yuǎn)，最缺乏陽氣溫煦。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。再加上冬季冰封大地，陰寒之氣下沉，容易讓雙腳受寒。

人體四分之一的穴位都在腳上，腳也被稱為第二心臟，冬季雙腳保暖至關(guān)重要，最好的方法就是選一雙合適的鞋子。

還有些人會(huì)忽視足踝的保暖，而這里恰恰是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)通過的部位，足踝上方還有非常重要的穴位三陰交，是肝脾腎三個(gè)經(jīng)絡(luò)交結(jié)點(diǎn)，如果足踝受寒，往往會(huì)傷及肝脾腎三經(jīng)的氣血。

還有的老年人一雙旅游鞋穿四季，冬天冷的時(shí)候就靠多穿襪子保暖，這樣其實(shí)也不對(duì)。襪子穿的過多有可能會(huì)影響雙腳的血液循環(huán)，所以最好的方法還是穿一雙保暖的鞋子。

冬天很多鞋子內(nèi)里都加了絨的，從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，加絨的材質(zhì)以羊毛為最佳。羊毛除了保暖以外，還可以透氣，親膚性也比化纖的材質(zhì)好。

小結(jié)：老年人冬季選鞋要注意以下幾點(diǎn)，

①鞋子大小要合腳，不能頂腳，也不能過寬。

②鞋幫要有護(hù)踝的作用。

③鞋底要防滑，有一定的軟硬度和彈性。

④內(nèi)里材質(zhì)也很重要，選擇透氣、親膚、保暖的羊毛作為內(nèi)里。