我們每天都需要吃鹽，目前來說，每人每天食鹽攝入量應控制在5克，但事實上大部分人都是超標的。吃鹽過多的這些壞處，你都知道嗎？看一看下面的內容，你還會想吃那么多鹽嗎？

鹽吃多了，對身體有何影響？

1、鹽吃多了容易頭疼：

有很多人都這樣，在吃完飯以后，自己的腦袋就會非常疼，有專家試驗，讓被實驗者食用高中低量的鹽，一共三十天，三十天過后，每天吃四克鹽的比吃八克的人要少頭痛三分之一，不管你吃什么，吃哪些食物，只要吃鹽多了，就會頭疼。

2、鹽吃多了讓皮膚受損：

吃鹽吃多了，我們身體里的水分會變少，排出的水分也會增加，皮膚會缺水，因此少吃點鹽是非常有必要的，尤其對女性來說。

3、鹽吃多了容易得胃癌：

很多人都喜歡重口味食物，每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實，攝入鹽分太多會破壞胃里的保護粘膜，傷害胃壁，會讓更多的胃病發生，嚴重的有可能引起胃癌。

4、鹽吃多了會讓我們體內的鈣流失：

鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對于鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，這是個很大的問題，所以我們要少吃一些鹽，多補鈣，預防骨質疏松。

5、鹽吃多了還會減少營養攝入：

在做飯的時候，尤其是在做蔬菜的時候，早放鹽蔬菜里的水分就會流失，失去了水溶性維生素，和維生素c等等，失去了細胞結構的保護的作用，蔬菜里的鉀、鈣、鎂都會丟失，多放鹽的話，食物里這些東西都沒了，一點健康作用都沒有。

6、鹽吃多了還對腎不好：

鈉需要從腎里排出，如果攝入多了，腎不就需要加班么？這樣一來就會加重腎的負擔，大家都知道，有腎病的人要控制吃鹽，這是因為得了病之后，腎臟已經受損了，才需要控制，但是我們為什么不可以提前把我們的腎保護起來，非得要得病之后才知道關懷它呢？

7、鹽吃多了血壓會上升：

流行病學研究已經證實，高血壓的發病率和食鹽攝入量是關系密切的，鈉攝入量一旦超標，尿中鈉鉀的比值上升，這是高血壓的重誘因之一。