周末睡懶覺可以延長你的壽命，讓你活的更久。研究表明，每晚只睡5個小時的人死亡風險會增加。但周末休息9個小時來彌補睡眠不足的成年人，卻沒有增加死亡的風險。你終于有個合理的理由可以在這個周末睡個懶覺了。

睡眠專家經(jīng)常建議不要試圖“補上睡眠”。而且認為睡懶覺也不是一種好習慣。但一項新的研究表明，這種習慣可以降低你的死亡風險。

斯德哥爾摩大學（Stockholm University）的研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚只睡眠5個小時左右的成年人死亡風險會增加。然而，當一周工作日只睡5個小時的成年人在周末睡個懶覺，睡足9個小時的時候，他們的死亡風險并沒有增加。

這項研究發(fā)表在《睡眠研究雜志》上，科學家們研究了超過43000名65歲以下的人睡眠習慣數(shù)據(jù)。然后，他們研究了獲得的最初數(shù)據(jù)往后13年的死亡記錄，已確定睡眠習慣和睡眠時間對死亡率的影響。當然，還有其他因素，如運動習慣、體重指數(shù)或者是吸煙狀況等其他因素都可能讓你的壽命增加或者減少，所以研究人員也會考慮這些因素。研究結果是“周末的懶覺是可以彌補工作日的短時間睡眠。”

那么，這對你意味著什么呢？

這項研究的結果可能讓人大吃一驚，因為睡眠專家此前曾建議不要在周末“補覺”。去年，睡眠科學家馬修·沃克告訴美國公共廣播電臺說，“睡眠不像銀行。”

“你不能對待睡眠像借貸一樣，積累債務，然后在某個時間點還清債務。如果我要剝奪你一整晚的睡眠時間，然后在隨便一個其他的晚上給你你想要的睡眠時間，你永遠不會得到你失去的一切。”馬修·沃克的言論。

然而這項新研究改變了這種人們固有的思維方式。

該研究報告的作者寫道：“研究結果表明，如果睡眠時間短（工作日）與周末的長時間睡眠相結合，那么睡眠就不會成為死亡的危險因素。這就表明，日常工作日中的短時間睡眠，在周末的‘懶覺’中可以被補償，這對死亡率有影響。”

當然，每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的，研究小組還是建議大家盡量每天睡6到7個小時。

但是每天提早上床睡覺并不容易。如果你很難入睡，睡眠質量不好，練習冥想可以降低焦慮，讓你感覺放松更容易入睡。或者試試其他對入睡有幫助的辦法，比如晚上喝杯牛奶，起到安神的作用，幫助你快速入睡。