中醫五行所對應的人體器官分別為心、肝、脾、肺、腎，每一器官又分別對應一年的四個季節。而肝臟在五行中正好對應“木”。而春天正是草木萌發、萬物復蘇的季節。中醫認為，肝臟與草木相似，生機盎然的春季是肝氣最活躍的季節，也是養肝的最好時間。今天小編就從我們的日常生活角度講講，春季如何養肝。

首先，當然先從大家最關心的吃開始。其實很多時候，我們的乙肝人群在飲食方面聽到最多的就是：飲食以清淡為原則，多吃優質蛋白質和新鮮的水果蔬菜，少吃高脂肪食物，盡量避免辛辣刺激、煙熏燒烤、腌制等二次加工的食物。其實，這一說法是沒有問題的，但說的都是原則性東西，并不細化，很多人無法把握。所以，今天呢我們就索性說幾種大家日?？梢远喑缘氖巢?。

中醫理論認為酸味可以助肝氣，但肝火過旺的人卻不宜攝入過量酸味。當然，可以多吃點甘味。甘味最適宜補脾氣，脾臟強健了反過來可以輔助肝氣。性溫味甘的食物包括：谷類有糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類有白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食有牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。以上食材大家可以任意選擇，但在烹調方式上卻不可以隨意發揮哦!一定要避免紅燒、煎炸這類高脂肪的烹調方式。

為大家挑選好了食材，下面再來說說三餐分配。一日之計在于晨，而三餐中最重要的要屬早餐了。如果我們把一天所需的能量分為5等份，那么早餐和午餐需要各占2等份，晚餐則應只占1等份。

然而現在很多人，不管是學生還是上班族，實際卻恰恰相反。普遍有不吃早飯習慣，中飯也是潦草解決，把一天吃飯任務都“壓”到晚飯這一頓上。這本身就是一種不平衡，容易使人發胖。哪怕一天進食的能量相等，不吃早飯會因為白天工作量大而存在營養不良，而晚上一頓高熱量、高蛋白、高脂肪的大餐，則會使營養物質不能利用而積聚，時間久了則出現脂肪肝?，F在乙肝合并脂肪肝的人群日益增多，而三餐不規律是其中重要的原因。其實脂肪肝也是肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的一個重要誘因。

最后，我們再來說說乙肝人群的睡眠。中醫認為，肝膽在23時至次日凌晨3時代謝最為旺盛，各個臟腑的血液都經過肝。肝膽在此刻發揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然保證充足的休息，所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。當然，乙肝人群除了要保證晚上充足的睡眠外，還需要注意不要過于勞累。長時間工作狀態讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大，而肝是體內的藏血器官，疲于工作就會受損。

最后，我們再來說說情志。有一個關于女性的說法：十人九郁，意思是在女性中，十個人有九個都會有肝郁，這主要和女性生性思慮過多的原因有關。中醫中有一個說法叫怒則傷肝，想必很多人都有聽過。所以情緒護肝的核心是要學會制怒，盡量做到心平氣和、樂觀開朗、不要思慮過多，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。

以上就是從飲食、作息、情志等方面和大家分享的春季養肝要點，希望對大家有所幫助!