近年來，面對“禿”如其來的難題，很多人期待用老祖宗的智慧來解決。于是，“生姜擦頭皮可以生發”等古法妙招，在網上被瘋傳，也帶火了相關食材的銷量。可從現代科學的角度來看，這些偏方真的有用嗎？

首先來了解一下脫發。

毛發是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期3個不同階段。在正常的頭皮中，90%到95%的毛發都處于生長期，而剩下的5%到10%的毛發處于休止期。這些處在休止期的毛發在一段時間后會自然脫落。正常生理情況下，毛發脫落的速度為每天50根到100根，這個數量會因個體差異和季節變化而有所不同。如果發現自己每天的脫發量，超過100根就需要加以關注了。

如果發現自己只是少量脫發，且持續時間并不長，則可以嘗試通過調節生活方式來改善。不過，若發現自己脫發的情況逐漸加重，且持續時間較長，則建議大家還是去醫院請醫生給出明確的診斷，再對癥治療，以免延誤病情。

在臨床中，最常見的脫發類型為休止期脫發，這一類型的脫發多與疾病或生理狀態的改變相關。如果患者是因生理狀態改變而引起的休止期脫發，如不當的節食，那么找到發病誘因，再進行針對性的調整，脫發情況是可以得到改善的。

此外，也有一部分病人的脫發類型屬于雄激素性脫發，這部分患者以男性居多。這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活習慣來延遲病程發展的，還是要去醫院接受正規的治療。

對于網上盛傳的生發秘方，建議大家要謹慎對待。尤其是“生姜擦頭皮”，這種做法極不科學。目前已有科學研究證實，生姜的提取物6—姜酚，可抑制毛發生長，外國甚至有人試圖將這種提取物加入脫毛膏中。因此，用生姜擦頭皮，不僅不會生發，反而可能會越擦頭發越少。

其實預防脫發，我們可以從日常點滴做起。

在日常生活中，要注意勞逸結合、心情放松，盡量避免熬夜和長時間的精神壓力，避免消耗過大的體育運動。對頭發的保養和護理也要講究方法，避免長時間梳過緊的發辮和頻繁的燙染，使用吹風機時溫度不要過高，洗發后要適當在發梢使用護發素，注意頭發的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。

飲食上，要均衡攝入各種營養素，不要節食減肥、多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。如果方方面面都注意到，想擁有一頭烏黑濃密的秀發，也不是件太難的事。

（稿件來源：科普中國）