年輕人活動量比老人少 每周應鍛煉3-5次
最近，你運動夠了嗎？國家體育總局體育科學研究所一項調查顯示，新冠疫情初期，超半數成人宅家久坐，近60%的國人身體活動不足，年輕人活動不足情況明顯超過老年人。
這項研究發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》上，收集了31個省市1.2萬余名18~80歲參與者7天內的身體活動情況、使用屏幕時間和情緒狀態的信息。各年齡組中，身體活動不足率最高的是20~34歲的年輕人，而55~59歲和60歲以上人群相對較低。研究指出，年輕人身體活動水平低與屏幕使用時間長顯著相關。20~24歲和25~29歲的人屏幕使用時間最長，大多精力用在電子游戲和網絡直播。
復旦大學公共衛生學院教授傅華表示，自1月23日開始，政府便啟動了一系列疫情防控措施，如封鎖城市、旅行限制、居家隔離，不可避免地影響日常活動。相比年輕人，老年人在疫情期間表現出了很高的自我健康管理意識，這可能是因為老年人的身體活動水平相對更穩定，每天堅持鍛煉、出門買菜、在公園活動等都較積極;另一方面則可能與老人的防控意識略微松懈有關。不過，更值得關注的問題是，電子屏幕確實成了年輕人動起來的“絆腳石”。研究表明，每天使用電子屏幕娛樂2小時，全因死亡風險增加48%;而每天達到4小時則會使心血管疾病風險增加約125%。此外，屏幕使用時間還與抑郁癥、2型糖尿病等疾病發病風險呈正相關。
研究者呼吁，疫情尚未結束，人們應加強體育鍛煉，利于提高免疫力，尤其是生活方式不健康的年輕人。建議政府健康管理平臺或主流媒體通過多種社交媒體(微博、微信和短視頻平臺等)，促進年輕人養成健康習慣。“各種疾病的年輕化趨勢頻頻給年輕人敲響警鐘，不能因為年輕就‘偷懶’。”傅華建議，年輕人每周應鍛煉3~5次，每次至少30分鐘;適當做些中等強度運動，如短跑、俯臥撐、負重蹲起等，也可以在空閑時間約上朋友騎騎車、打打球等，既活動身體又增加社交;每天屏幕使用時間不要超過8小時，需要長時間使用電腦工作的人群，每隔1小時要起身活動5~10分鐘，遠眺放松雙目。
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