受訪專家：東南大學附屬中大醫院全科醫學中心副主任醫師 于艷秋

家中經常“斷舍離”，才能讓生活更優質，身體更健康。

貼身衣物

大部分的外衣，穿幾年都沒有問題。但貼身衣物緊密接觸皮膚，不注意衛生很容易影響健康。貼身衣物應經常清洗，定期更換。

內褲，3~6個月一換

內褲每天都要和私密部位接觸，免不了沾染尿液、糞便、汗液、經血及其他生殖道分泌物、皮脂。

這些人體產物攜帶多種細菌，如大腸桿菌、糞腸球菌，外陰局部寄生的各種病菌及其代謝物，會帶來異味、炎癥。

此外，在晾曬內褲的過程中，漂浮在空氣中的塵螨也會落在上面。

內褲一定要每天清洗，必要時定期用沸水煮開消毒。常穿的內褲，短則三個月、長則半年，最好就淘汰一批。

另外，若內褲出現變形、變硬、破洞，或有無法洗凈的污漬時，也一定要扔掉換新的。

文胸，3~6個月一換

很多女性買到好看、舒適的文胸，往往用了一兩年也不舍得扔。其實，文胸的壽命沒有那么長，經常穿的話一般只有3~6個月。

如果超長時間使用，文胸面料的彈性會下降，開始變形，肩帶也會松懈，承托、保護乳房的作用大打折扣。

文胸，穿兩三天洗一次即可，頻繁清洗會使其變形，影響使用壽命。

在清洗時，注意不要一股腦扔進洗衣機里或用力擰，應用溫水加入中性洗衣液浸泡15分鐘，然后用手輕揉、輕搓，再脫水、晾曬。

襪子，3個月一換

如果襪子出現失去彈性、腳后跟變薄和穿著不適這三種情況，就該淘汰了。即使沒有損壞，累計穿著3個月后也應及時更換。

長期穿著的襪子上面會滋生一些細菌，僅靠普通洗滌是沒有辦法完全去除的。一雙襪子不要連續穿著超過3天，最好每天清洗，這樣不但避免腳部疾病，還有助于延長襪子的壽命。

廚房用品

廚房是烹制美食的地方，但每次做完飯，若清潔不到位，或者用具不定時更換，很可能會埋下健康隱患。而且很多物品直接接觸入嘴食物，更要注意常洗常換。

砧板，1~2年一換

雖然每次使用砧板后都會洗干凈，但這并不能防止它發霉，尤其是在南方潮濕的梅雨季節。

除了霉菌，砧板上的細菌數量也讓人瞠目結舌。統計數據表明，砧板在使用三個月以后，藏匿的糞腸球菌是馬桶蓋上的200倍。

另外，由于砧板用久了會產生許多劃痕，縫隙中滋生的細菌很難用洗潔精清洗干凈。因此，砧板使用1~2年左右就該更換，發霉時必須換。

洗碗布，1~3個月一換

洗碗布、海綿每天接觸洗潔精，很多人都會認為它們不臟，其實不然。

洗碗布縫隙、孔洞多，很容易殘留飯菜渣等臟東西，長時間處于潮濕環境，是細菌求之不得的“好住所”。研究發現，20%的洗碗布內都隱藏著如大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。

建議1~3個月更換一次，最好每天殺菌消毒以延長使用時間，還可用水煮、微波爐加熱、消毒水浸泡等方式。

筷子，3~6個月一換

俗話說“病從口入”，除了要注意食物本身，還需注意餐具的衛生問題，尤其是木筷和竹筷。

筷子在反復使用過程中會出現磨損，在磨損的孔隙中，極易產生黃曲霉素（一種強致癌物，會對人的肝臟造成不可逆損傷）。當筷子變色、出現黑點，也意味著有大量的黃曲霉素生成，且一般清洗不掉。

每天使用的竹筷和木筷，最好3~6個月更換一次。

床上用品

人一天中近1/3左右的時間在睡眠中度過，一生中要在床上待幾十年。

在床上躺著時，皮膚上的皮屑、油脂、汗液及空氣中的粉塵都會積累殘留，滋生細菌。床上用品不干凈，直接影響我們的身體健康。

枕頭，換新周期取決于材質

枕頭上的塵螨、真菌、細菌等各種過敏原，可能會誘發皮膚過敏瘙癢、哮喘、鼻炎，甚至肺部過敏、感染疾病。

建議定期清洗枕套，尤其是高溫炎熱的天氣時，可適當增加清洗床單、被罩和枕巾的次數。

不同材質的枕芯，更換時間也有差異：

乳膠材質的枕頭使用壽命較長，在3~4年左右；

聚酯纖維的枕頭使用壽命較短，半年就要換；

棉、絲材質的枕頭，最好1~3年一換。

床墊，5~10年一換

質量再好的床墊，時間長了都會出現問題。

床墊經過長時間的壓迫、磨損，其支撐力會下降，這不但會降低人的睡眠質量，頸椎、脊柱也將受到影響；床墊上會落下許多無法清洗干凈的污漬，也可能影響身體健康。

一般床墊最好5~10年一換，如果出現凹陷變形、發霉、各處軟硬差別大，應立刻換新。

洗浴用品

衛生間環境潮濕，且馬桶沖水容易飛濺到空氣中，是細菌繁殖的“大戶”。所以，衛生間里的常用物品也要常清洗、更換。

毛巾，3~6個月一換

有調查顯示，多數毛巾含有病原微生物，如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等。

大多時間，毛巾使用后都是潮濕的，放在衛生間，有利于細菌、真菌等附著。長期不更換毛巾，會增加痤瘡、真菌感染和皮疹等的風險。

每個人使用毛巾的頻率和方法不同，因此更換時間也因人而異，一般建議每3~6個月換條新毛巾。平時在晴天應多晾曬，保持毛巾干爽。

牙刷，3個月一換

牙刷，3個月一換。刷牙時，牙齒、牙齦、舌頭和食物殘渣上的一些細菌和真菌會粘在牙刷上，并在潮濕的刷頭上生長、繁殖，且很難清洗干凈。

牙刷用得時間久了，不僅可能引起牙齦疾病，還會傷害消化系統。

建議每3~4個月更換一次牙刷，兒童牙刷應更換得更頻繁。如果牙刷的刷毛出現磨損，最好提前更換。

沐浴球，3個月一換

雖然從外面很難看出來沐浴球有多臟，但它本身就是一個多孔、多褶皺的組織，容易藏污納垢。

一個沐浴球上通常隱藏著72億個細菌，除了真菌之外，還有在浴室中沾染的多種菌群，人體身上的死皮、污垢、細菌也會聚集到上面。

最好每1~2周徹底清洗一次，每3個月換新的。