
【從我做起 共同戰“疫”】運動時需要注意技巧和方法 你做對了嗎?
運動時需要注意技巧和方法,首先來看看跳繩您是否跳對了。

北京體育大學嚴翊教授介紹,跳繩時膝蓋是要保持微微的彎曲的,然后盡量用腳尖來落地,對這個地面它有一個緩沖。
跳繩時上身盡量保持放松,這樣會感覺比較輕盈。
孩子練習跳遠需要注意什么?
北京體育大學嚴翊教授介紹,就是我們蹲下之后要先做一個緩沖,然后落地的時候盡量能輕一點,不要讓自己一下子砸在地上。
注意,跳遠前要先活動一下腳踝和膝關節,避免關節損傷。
做高抬腿時,要注意方法避免受傷。
北京體育大學嚴翊教授介紹,建議是要腳尖先落地,然后再緩沖到整個腳掌,而不是整個一下下去,那么這樣可能對我們的足底壓力太大。
高抬腿時,可以甩胳膊或把手放在腿上方,慢慢增加速度和高度,抬腿10次左右可以歇幾秒再接著做。
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【責任編輯:馬威】
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