【名醫(yī)話健康】腰疼竟然和崴腳有關(guān)？這樣自測與預(yù)防
千里之行，始于足下。走路常崴腳？當(dāng)心，可能是習(xí)慣性崴腳（頻率一周超過一次）！北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科徐海林主任醫(yī)師介紹，長時間習(xí)慣性崴腳可能會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶松弛，對踝關(guān)節(jié)造成損傷，不僅會影響人的走路姿態(tài)讓人腰痛，還可能引發(fā)脊柱側(cè)彎。
您是否也經(jīng)常崴腳？專家教您通過自測了解您是否存在踝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。
測試一：閉眼單腳站立
閉眼“金雞獨立”，注意不能通過雙手打開的方式保持平衡，堅持10秒，如果測試者不能完成說明測試者本體感覺較差，存在踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險。
測試二：足底抓球
嘗試用腳指頭捏玻璃球，如果在30秒內(nèi)抓到的玻璃球個數(shù)＜15個，說明測試者腳部肌肉靈活性和精細(xì)本體感覺較差，存在踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險。
測試三：單腳跳
踝關(guān)節(jié)需要韌帶和肌肉的力量支撐，踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的力量越強，越不容易扭傷。
嘗試沿直線做單腳往返跳，如果跳得速度較慢，難以維持平衡，說明測試者整體的肌肉力量較弱，存在踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險。
預(yù)防習(xí)慣性崴腳的方法
每日堅持做“金雞獨立”。先睜眼“金雞獨立”，堅持15秒以上，如果能順利完成，可在此基礎(chǔ)上做閉眼“金雞獨立”、睜眼蹲起、閉眼蹲起。
專家提醒，有踝扭傷需要及時就醫(yī)，避免遭受更大的傷害。判斷是否需要及時看醫(yī)生的小方法：連續(xù)跑步兩分鐘，容易崴腳的部位如果出現(xiàn)疼痛，需要就醫(yī)。（資料來源：央視《健康之路》）
- 上一篇：【快看·健康】請注意！酒精不是濃度越高 殺菌效果越好[ 03-17 ]
- 下一篇：沒有了！
