這段時間，大家開啟了一個新的模式，在家里學習，在家里辦公，時間長了之后，有些人可能出現一些耳科方面的問題，比如耳鳴、耳痛、眩暈等。那么，該怎么樣保護好我們的聽力？保護好我們的耳朵？北京友誼醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫師龔樹生提供了幾個在家保護耳朵的方法和注意點。

　　第一，要有規律的生活作息時間。疫情期間，很多人可能改變了平時已經習慣的生活作息，比如晚上睡覺越來越晚了，熬夜的越來越多了，很多人發現自己的耳朵開始響了，就是所謂的耳鳴。耳鳴到目前為止，它的原因和發病機制還不是特別清楚，但是比較明確的一點是缺少睡眠或者情緒緊張都可以導致耳鳴。如果出現耳鳴，我們要盡快調整自己的作息時間，盡量避免過度熬夜，因為睡眠被剝奪之后就會影響內耳的微循環，進而出現耳鳴，甚至出現聽力下降等等。

　　第二，日常生活中要控制好噪聲。現在每一個家庭里家用電器越來越多給生活帶來便利，但同時可能噪聲又給我們帶來了危害。所以在使用這些家用電器的時候，要盡量的把聲音降到最低，用過之后應該關掉開關。平時我們接打電話、看電視、聽音響等等都要把音量調到適中，避免影響家人或鄰居。

　　第三，合理使用耳機。現在耳機已經成為一部分人的生活必需品，尤其是年輕人。長時間佩戴耳機，對聽力是有傷害的，在居家隔離狀態下，聽音樂、上網課、看電視、打游戲甚至做運動時都會佩戴耳機，這樣長時間佩戴耳機，有些人就會出現耳鳴、耳痛甚至耳朵發悶堵，甚至有些還出現聽力下降的問題。所以，建議耳機每次佩戴的時間要控制在30-40分鐘，要休息。每天戴耳機的時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時，避免耳機給我們帶來的損傷。在安靜的情況下，耳機對聽力的損傷是比較小的，但是在噪音環境下，耳機對聽力傷害會比較大。所以，在嘈雜環境中不建議戴耳機。如果長期戴耳機已經出現了耳鳴、聽力下降等癥狀，也不建議再戴耳機。

　　第四，不掏耳朵。正常人都會有耵聹，也就是耳屎，耳屎對于正常人來說是非常有益的，因為它有殺菌的作用，可以保護好外耳道的皮膚，如果要去掏它的話，會損傷外耳道皮膚，導致外耳道炎癥，造成真菌感染。所以，盡量不要去掏耳朵，尤其是用不干凈的器具或者是用力不當，這樣更容易損傷外耳道皮膚。

　　第五，耳科臨床上常見的癥狀，比如耳朵痛，或者耳朵流水了，該去看的必須去看，可以暫時不看的就在家居家護理。哪些情況可以暫時在家，比如原來已經有外耳道炎或者得外耳道濕疹，以及有慢性中耳炎的病史，在居家期間出現了耳朵癢或者耳朵痛這些癥狀的話，跟平時沒有太大的區別，完全可以在家里用一些藥物把它控制的比較好。但是如果癥狀加重，甚至耳流膿的性狀發生了變化，比如一般是稀薄的膿液或者是粘稠的膿液，變成了血性的膿液，或者像豆腐渣一樣的，如果出現這種情況，并且疼痛加重，就應該立即到醫院去就診。(資料來源：國家衛生健康委官網)