原標題：【醫護人員心理防護手冊】年輕護士首次面對重大疫情 怎么進行心理調整？

　　央廣網北京2月23日消息（記者朱敏）據中央廣播電視總臺中國之聲《新聞縱橫》報道，他們是逆行的白衣天使，他們是抗擊疫情一線的戰士，可他們也是普通人。面對疫情危機和高強度、高風險的工作，醫護人員同樣會出現各種心理問題。如何幫助身處防控一線的他們進行心理減負、對抗壓力？中央廣播電視總臺中國之聲特別制作《醫護人員心理防護手冊》，23日邀請到的心理防護專家是：中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會委員孟馥。

　　在一線的護士很多都是20歲出頭，非常年輕。她們中的絕大多數人應該是第一次遇到這么大的疫情，對這些年輕護士來說，怎樣調整好心態，投入到高密度的工作中？

　　孟馥：有一個護士，她跟我講，很久以來都沒有體會過大家為了一個共同的目標和夢想而去奮斗的那種感覺。所以她會覺得這是從精神層面的升華，面對這種挑戰、挫折，甚至是創傷，實際上給人帶來的是一次成長的機會，讓她有機會去思考人生，去認識到一些新的東西，讓她的思想能夠升華。有的護士還跟我說，她跟病人在一起的那一刻，會感受到人間的大愛、人間的真情。她們還常常會給自己建立很多希望，比如她會說：我就希望早日摘下面罩，然后去跟人見面、握手，彼此寒暄。她說她就期待那個場景的出現。甚至有的護士會說，我期待我脫下白大衣回到家里面跟我的孩子在一起，我們一起穿親子裝去拍照。我覺得她們對未來種植起來的希望也是一種很強的精神力量。

　　無論是來自外地還是武漢本地的年輕護士，她們毅然投入一線的奮戰，并且做好了打持久戰的準備，很多人臨時接到任務，甚至來不及跟家人好好道別就奔赴一線了，突然遠離家人很長時間，她們怎么才能緩解對家人的過度思念和愧疚？

　　孟馥：我們現在也做了很多安排，比如她們休息的時候可以通過微信語音、視頻聊天等跟家人一直保持聯系，通過視頻也可以看到一些影像，看到一些實時的狀況，加強跟家人之間的聯絡，是蠻好的一個方法。另外，單位、醫院或者是組織部門也應該對一線救援人員的家庭給予一些必要的關心、照顧和支持，這樣可以減輕她們的后顧之憂。

　　據了解，有的外地馳援湖北的醫護團隊加入了隨行的心理醫生或者提供伴隨式的心理服務，這些服務包含哪些內容？如何給醫護人員提供心理支撐？

　　孟馥：我們給他們提供了一個“自救心理禮包”。禮包里面提供了一個熱線，可以通過打電話求助、宣泄。我們提供了一些專業的書籍，給了一些建議：適時地將自己的感覺、體驗跟其他伙伴分享；保證在安靜的環境下有充足的睡眠；同伴之間在協調配合的時候要相互鼓勵，不要相互指責。還有一些我們放松訓練的音視頻，就是專門為他們選的一些音樂，自我放松或者是冥想的音頻或者視頻。里面提到了幾個訓練的方法，有一個叫呼吸平衡法。大概有四個步驟：第一步吸氣，第二步屏住，第三步吐氣，第四步休息一下。每一步中間稍微做一點點停頓，反復地去做一些這樣的練習，通過調整呼吸達到一個放松的感覺。