原標(biāo)題：【醫(yī)護(hù)人員心理防護(hù)手冊】醫(yī)護(hù)人員頻做噩夢、休息不好怎么辦？

　　央廣網(wǎng)北京2月21日消息（記者朱敏）據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞縱橫》報道，他們是逆行的白衣天使，他們是抗擊疫情一線的戰(zhàn)士，可他們也是普通人。面對疫情危機(jī)和高強(qiáng)度、高風(fēng)險的工作，醫(yī)護(hù)人員同樣會出現(xiàn)各種心理問題。如何幫助身處防控一線的他們進(jìn)行心理減負(fù)、對抗壓力？中央廣播電視總臺中國之聲特別制作《醫(yī)護(hù)人員心理防護(hù)手冊》，21日邀請到的心理防護(hù)專家是：中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會副主任馬建青。

　　奮戰(zhàn)在抗擊疫情一線的醫(yī)護(hù)人員是與時間賽跑、與病魔斗爭的戰(zhàn)士，他們清楚自己的責(zé)任，知道保持身心健康、保持戰(zhàn)斗力的重要性。但也有的醫(yī)護(hù)人員越是想睡個好覺，越睡不好，時間久了還會產(chǎn)生自我懷疑。馬主任，您是否遇到過這樣的案例？

　　馬建青：我給你舉一個這些天我咨詢過的案例，來訪者是武漢某醫(yī)院的一個護(hù)士，她說這段時間以來，經(jīng)常晚上睡不好，一合上眼睛，眼前就容易出現(xiàn)病人痛苦無助的眼神，而且還經(jīng)常會半夜做噩夢醒來。她說但是責(zé)任感又驅(qū)使她每天還要照樣打起精神去工作、去照顧病人。她很擔(dān)心這樣自己哪一天會不會垮掉，另外，她還流露出這樣的一種狀態(tài)：是不是好像自己很脆弱？

　　這個案例是不是具有代表性？您是怎么給她進(jìn)行心理治療的？

　　馬建青：我覺得這是比較有普遍意義的一個案例。我首先肯定她在遇到這種困難的時候積極求助的愿望和行為，我說，你這樣做本身就是在積極地調(diào)整自己。接著我就說：我要向你和廣大的醫(yī)務(wù)工作者表示敬意，你們是抗擊疫情一線的英雄。在這次新冠肺炎的疫情中，你們承受了很大的壓力，所以肯定會出現(xiàn)這樣那樣的不適應(yīng)，出現(xiàn)消極情緒甚至是很糟糕的情緒，這都是可以理解的、很正常的。我說，記得2008年汶川地震以后，我當(dāng)時帶了83個人去從事心理援助工作。面對前去抗震救災(zāi)的醫(yī)務(wù)人員、解放軍官兵中間所出現(xiàn)的各種不良的身心反應(yīng)，當(dāng)時我們說的最多的一句話就是：這是正常人群面對非正常事件的正常反應(yīng)。

　　聽了您的話之后，這位一線的護(hù)士有什么反應(yīng)？后來她的情況有沒有得到緩解？這個案例對廣大的一線醫(yī)護(hù)人員有什么指導(dǎo)作用？

　　馬建青：她當(dāng)時聽了我的這句話以后說，聽你這么說，我感覺到好像被理解了，感覺好受一點(diǎn)了。她說，‘這段時間來我都不敢跟別人說我的這種情緒狀態(tài)，怕家里人擔(dān)心，也怕周圍人說我軟弱?！?dāng)時我就跟她說了幾點(diǎn)我的想法，我覺得這些想法也是具有通用性的。第一，你要積極暗示自己，要接受自己的情緒狀態(tài)，暗示自己有這樣的一種反應(yīng)是正常的，要一遍一遍地對自己這樣說；第二，這種情緒出現(xiàn)的時候，你就讓自己深呼吸，深呼吸有助于讓自己放松下來；第三，要多跟人交流，可以通過電話、微信等各種各樣的方式，跟家人或者朋友聊聊天、說說話；第四，要保持正常的作息規(guī)律。幾天以后，我又接到了她的電話，她現(xiàn)在已經(jīng)能夠接受自己的這種狀態(tài)了，沒那么緊張和擔(dān)憂了。雖然有的時候情緒還是會有一些，但自己感覺到控制能力增強(qiáng)了不少。