【從我做起 共同戰“疫”】總是懷疑自己感染病毒、失眠、焦慮該怎么辦？
2月3日下午，國家衛生健康委召開新聞發布會。針對普通公眾懷疑自己感染病毒、失眠、焦慮該怎么辦等問題，北京回龍觀醫院黨委書記、北京心理危機研究與干預中心主任楊甫德建議，一是全面觀察自己的情況；二是用心傾聽主流的聲音；三是保持與家人及外界的聯系。
1.每天適度關注疫情和了解防護知識，最好安排在每天固定時間。
2.每天固定時間測量體溫。
3.調整生活狀態，按日常生活規律生活，注意吃好睡好作息規律。
4.找到信賴的家人、朋友聊天，通過微信、電話、網絡聯系。
5.放松訓練。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些平時可以使自己感到愉悅的事情，想一想自己可以做些什么保持身體健康，利用這次待在家中的空閑時間做自己原來沒時間做的事情：如讀本小說、追部好劇等。
6.如發現自己發熱應及時就醫。
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【責任編輯:馬威】
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