原標(biāo)題：夏至已至 養(yǎng)生防病有三原則

　　廣州日?qǐng)?bào)訊 （全媒體記者伍仞）今天是夏至。近期暴曬、暴雨交替，濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床，人體消耗的增加導(dǎo)致抵抗力減弱，腸道傳染病和皮膚病等季節(jié)性疾病也隨之“找上門”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任中醫(yī)師高三德介紹，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)病的預(yù)防和保健。

　　高三德提醒，夏季養(yǎng)生防病應(yīng)注重以下原則：

　　一是健脾除濕。夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如荷葉、藿香等。

　　二是清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑。

　　三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過，耗傷津氣。

　　高三德建議，夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶，一般人群都適合飲用，有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。

　　豆花夏季養(yǎng)生茶

　　成分：干荷葉25克，扁豆花12.5克，黃芪12.5克，枸杞5克。

　　做法：

　　1.將干荷葉撕成碎片，黃芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。

　　2.全部原材料等分成5份，分別裝入5個(gè)茶包袋。

　　3.每次取1袋，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

　　代茶飲用，每日2次。

　　養(yǎng)生功效：

　　清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣，適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用，尤其適合肥胖汗多，體虛乏力，腸胃功能欠佳，血脂高人群調(diào)理飲用。