想要老而不摔 這樣補鈣更有效
央視網消息：擁有強健的骨骼才能更好的防止摔倒！北京協和醫院臨床營養科陳偉主任醫師表示，人體骨頭截面的骨小梁是堅硬度很高的致密的蜂窩組織結構，隨著年齡的增長，骨小梁結構會被逐漸吞噬，導致骨松的發生。
補鈣不僅要看數量，更要看質量！奶制品中蛋白質、鈣、磷的比例含量合理，是補鈣的好選擇，不能喝奶的人群推薦選擇奶酪（推薦基本無添加的原味奶酪）。
專家表示，老年人每天攝入800-1000毫克的鈣元素才能達到補鈣的要求。
已經有骨質疏松的老年人應該攝取更多的鈣，但不是多多益善！攝入的鈣過多會降低吸收率，不利于骨骼與身體健康。
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【責任編輯:馬威】
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