預防“老年癡呆”這么簡單！會吃就行
央視網消息：你為什么怕老？怕不能再去用腳步丈量綠水青山？怕臥病在床給親人添麻煩？還是最怕“癡呆”，忘記自己愛的人？北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉來教你用“吃”來預防老年問題——記憶力衰退。只要吃得科學，就能老而不呆！
推薦食物：豬肝
豬肝中含有豐富的乙酰膽堿，它是神經元細胞的構成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發揮固定生理作用。如果人體長期缺乏，可能會造成神經元細胞功能的下降，從而產生不良影響。
膽堿除了在豬肝中存在，在蛋黃和大豆制品中也存在。蛋黃中的膽堿含量僅次于豬肝，大豆制品中的膽堿含量相對較低。
專家建議：每人每天應攝入500-900毫克膽堿。
推薦食物：深海魚
深海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，它能夠增加神經細胞細胞膜的流動性，抗擊體內的炎癥反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性癡呆的發生概率。
注意：三文魚、青魚、金槍魚、大馬哈魚中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
專家建議：每人每周食用2~3次深海魚，每次食用半兩左右即可滿足人體需求。
免責聲明：本文來自寧化在線新聞頻道，不代表寧化在線的觀點和立場。
【責任編輯:馬威】
- 上一篇：妊娠紋、妊娠斑……這些孕期常見皮膚問題該如何應對[ 05-16 ]
- 下一篇：身體里的“鎮痛劑” ——合谷穴[ 05-16 ]
