原標題：口臭、便秘困擾大 春季“降火”靠食療

　　央廣網北京4月10日消息 春天之所以會容易上火，主要還是因為天氣的變化無常，導致很多人的新陳代謝出現了紊亂，身體內的一些基本機能也開始失去平衡，人體陰陽失衡就會容易上火。

　　春季上火，吃什么比較好？

　　春季上火，皮膚容易發干，可以常喝蜂蜜檸檬水。春天到了，百花盛開，蜂蜜采蜜也更加頻繁了，所有春天的蜂蜜產量還是非常多的，而且質量也很好。很多人在春天的時候感到皮膚發干，其實這也是一種上火的現象，平時可以經常喝些蜂蜜檸檬水來緩解，經常喝會讓體內的火氣降低，減輕身體各個器官的負擔，加快新陳代謝，補充身體水分。

　　春季上火，容易口干口臭，可以多吃涼拌蓮藕。春天上火的人中大多是胃火較重，而胃火過重就會導致人的嘴巴出現口臭或者是口干的情況，嚴重時還會出現牙齦腫痛的情況。春天胃火過重的人可以多吃一點蓮藕，而且最好是涼拌的吃，這樣效果更好。蓮藕本身就有清熱解毒的好處，不僅可以去胃火，還能緩解口臭的情況。

　　春季上火，容易咽喉腫痛，可以多吃一點梨子。民間緩解咽喉腫痛最常用的方法就是喝點冰糖雪梨水了。如果經常感覺自己的喉嚨疼痛，那么平時可以經常吃點梨子來緩解，還可以將梨子和冰糖放在一起熬水喝，不僅潤肺止咳，還能夠消滅喉嚨中的一些細菌，抑制細菌的生長。

　　春季上火，容易大便干燥，可以多喝一點芝麻核桃湯。很多人在春天的時候經常會出現便秘的情況，而且大便也比較干燥，其實主要就是因為自己體內的火氣太旺，影響了大便的情況。我們可以多喝一點芝麻核桃湯來潤潤自己的腸胃，緩解便秘的情況，讓大便更容易被排出體外，經常喝還能健脾胃。

　　通過飲食調節上火癥狀

　　一、孩子

　　小孩子體質比成人弱，在春天容易陰陽失調，導致肺無法護衛正氣，造成肺火。這時候應該多給孩子吃一些蔬菜水果，緩解肺火。而且孩子上火會非常難受，哭鬧不止，一些常用的降火的食物都含有苦味，很難讓孩子吃下去。這時候可以給孩子做一些綠豆粥，水果的西米露，還可以熬一點川貝雪梨百合膏。

　　二、青年人

　　年輕人陽氣旺盛，春天肝氣占主，肝氣旺盛就容易生內熱，肝生內熱也就是生了肝火了。春日易生肝火，此時就要非常注意日常的飲食，要少吃酸性的食物，一些辛辣的發散性的食物也要少吃，最好可以吃一些苦味的，寒涼的蔬果，不如蒲公英，香蕉等。應對肝火冰糖雪梨湯是必不可少的了，還有一種有“理肝和氣湯”之稱的藥膳，名為海帶綠豆湯，做法也很簡單：海帶綠豆下鍋熬，再加一些冰糖就好了。

　　三、中年人

　　中年是一個特殊的階段，上有老下有小，生活壓力大，久而久之易生胃火，尤其是在春天這樣一個容易上火的季節更是如此。這時候就要多吃一些水果，還有黃色或綠色的蔬菜，如菠菜，苦瓜，芹菜等。胃火只需要一到簡單的菜就能夠搞定了，那就是涼拌苦瓜，苦瓜切絲后下水焯，然后再加一些調味品這道菜就完成了，非常簡單但是對付胃火非常管用。

　　四、老年人

　　老年人年齡大了，身體已經逐漸衰敗了，大多會有腰膝酸軟、多汗、失眠的癥狀，這是肝腎陰虛的表現。這就意味著老年人容易生虛火，而且老年人不光是肝腎虛，脾胃也虛。這時就要盡量少吃難消化的食物和刺激性強的食物，尤其是辛辣的食物一定要戒掉。對付虛火有一道歷史悠久的藥膳那就是鴨肉粥，鴨肉粥清虛火最早記載于《肘后備急方》中。

　　常喝這幾種水，肝火慢慢降

　　金銀花水

　　常上火的人相信對金銀花茶都不陌生，有非常強的祛火功效。肝火旺的人喝點金銀花茶，能夠很有效的清熱祛肝火。不僅如此，常喝點金銀花茶還能幫助肝臟的排毒，疏通肝臟經絡。泡金銀花的時候不要放太多，3—5g的量一天喝一次就足以清熱祛火了，放太多容易苦。女性月經期不適合喝。

　　菊花茶

　　菊花茶是一種很常見的茶了，常喝菊花茶對身體的功效有很多。肝火旺盛的人喝點菊花茶，不僅能夠有效的去除肝火，而且還能幫助身體殺菌消炎，預防流行性疾病。菊花茶含有的一種維生素能夠人體緩解眼部疲勞和干澀，對增強視力很有幫助?，F在人喜歡熬夜，飲食也是不注意，不僅會肝火旺盛，視力還會隨之下降，因此不妨在春季喝點菊花茶，還能預防咽喉疾病，好處多多。

　　荷葉水

　　荷葉性寒，有非常強的清熱功效。用荷葉泡水能夠有效地祛除肝火，清熱解毒。不僅如此，喝點荷葉水能夠有效緩解便秘，避免體內堆積垃圾造成肝火過旺。天氣熱了衣服也穿的少了，免不了磕磕碰碰，喝點荷葉水幫助止血化瘀，不過經期女性不適合喝荷葉水。

　　獼猴桃汁

　　小孩子其實也容易肝火旺盛，因此也會出現挑食，口腔潰瘍等表現，容易影響孩子們的生長發育。孩子們不愛喝不好喝的茶，那么家長不妨給孩子喝點獼猴桃汁。獼猴桃里面VC含量非常豐富，能給孩子補充足夠的營養的同時，清除孩子的火氣。不僅如此，孩子們喝點獼猴桃汁還能促進骨骼的發育，促進身高的增長，好處良多。

　　檸檬水

　　檸檬也具有清熱祛火的功效，也能幫助人祛除過旺的肝火。檸檬里還含有特別多的維生素C，春季來了容易生病患流感上火，不妨多喝點檸檬水，能夠有效的預防這些問題，補充維生素C。泡檸檬水的時候要注意，700毫升用一片檸檬就可以了，一下放太多檸檬會很酸，傷害牙齒。

　　肝火旺盛雖然不是大病，但是如果不及時祛肝火的話，有可能會傷害肝臟功能，影響人體解毒的功能。多喝點上面的幾種水，祛除肝火，緩解緩解心情，幫助大家有個好肝。