央視網(wǎng)消息：對于糖尿病患者來說，冬季是個難熬的季節(jié)，嚴(yán)寒帶來的生理變化會誘發(fā)多種問題，寒冷的刺激會使機體的升糖激素分泌等各種原因?qū)е卵遣▌樱怯迅鼞?yīng)該加強自我保健意識。

　　重視保暖，預(yù)防感冒

　　寒冷刺激易引起感冒，糖尿病患者應(yīng)及時增加衣服，注意室內(nèi)通風(fēng)。糖尿病患者如果得了感冒，只要感冒癥狀還在，患者的血糖就會居高不下。這時要密切觀察血糖，關(guān)注飲食和起居的變化。不管血糖高或低，在不能進(jìn)食或進(jìn)食量比平時明顯減少的情況下，要及時調(diào)整用藥。如果患者自己不會調(diào)整，就要及時就醫(yī)。

　　均衡飲食，不可盲目進(jìn)補

　　冬季氣溫寒冷，易使人體食欲增加，要控制主食如米、面及淀粉類食物，慎食糖和糕點。有饑餓感時可以適當(dāng)增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。冬季還是喝湯進(jìn)補的最佳季節(jié)。糖尿病患者可養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣，如雞湯、排骨湯（去除里面的油脂）含有人體所需的多種氨基酸及鈣質(zhì)，可溶性高，易于吸收，可以有效增強抵抗力。冬季食物種類較其他季節(jié)少，所以要更加注意飲食搭配，營養(yǎng)攝取要均衡，不能只是吃單一食物，多吃蔬菜水果，攝入足夠維生素，胡蘿卜、山藥和冬瓜都是不錯的冬季食材，“糖友”可選擇食用。

　　冬季運動需適宜

　　冬季是室外活動最少的季節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可增強抵抗力，還能降低血糖和調(diào)節(jié)血脂，增加體內(nèi)胰島素敏感性，改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)，從而糾正糖尿病患者的多種代謝異常。冬季活動需注意，時間宜晚不宜早，活動不多也不少，中等強度最適宜，并發(fā)癥患者需謹(jǐn)慎。運動項目可以選擇有氧耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1～2項進(jìn)行鍛煉。

　　保持皮膚清潔，注意足的保護(hù)

　　冬季皮膚易干燥，糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，出現(xiàn)皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療。此外，足部保養(yǎng)非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚破潰、壞疽。所以要經(jīng)常按摩下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。洗腳時的水溫最好在37℃，洗過腳后，應(yīng)注意用柔軟的毛巾將腳趾縫逐一擦干，不要被水浸漬，防止糜爛及細(xì)菌滋生；擦干后用潤滑護(hù)膚霜擦拭足部（趾縫除外），防止干燥、皸裂；同時檢查足部，確認(rèn)有無裂傷或局部紅腫感染。

　　早睡早起，寧靜為本

　　“日出而作，日落而息”，在冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要。起得太早，睡眠時間不夠再加上大量運動，糖尿病患者的身體往往承受不了。冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。（北京潞河醫(yī)院 供稿）