
冬季溫差大 警惕心腦血管疾病
央視網(wǎng)消息:對于糖尿病患者來說,冬季是個難熬的季節(jié),嚴(yán)寒帶來的生理變化會誘發(fā)多種問題,寒冷的刺激會使機體的升糖激素分泌等各種原因?qū)е卵遣▌樱怯迅鼞?yīng)該加強自我保健意識。
重視保暖,預(yù)防感冒
寒冷刺激易引起感冒,糖尿病患者應(yīng)及時增加衣服,注意室內(nèi)通風(fēng)。糖尿病患者如果得了感冒,只要感冒癥狀還在,患者的血糖就會居高不下。這時要密切觀察血糖,關(guān)注飲食和起居的變化。不管血糖高或低,在不能進(jìn)食或進(jìn)食量比平時明顯減少的情況下,要及時調(diào)整用藥。如果患者自己不會調(diào)整,就要及時就醫(yī)。
均衡飲食,不可盲目進(jìn)補
冬季氣溫寒冷,易使人體食欲增加,要控制主食如米、面及淀粉類食物,慎食糖和糕點。有饑餓感時可以適當(dāng)增加副食如豆制品、乳類、肉類等,多吃新鮮蔬菜,以滿足機體需要。冬季還是喝湯進(jìn)補的最佳季節(jié)。糖尿病患者可養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣,如雞湯、排骨湯(去除里面的油脂)含有人體所需的多種氨基酸及鈣質(zhì),可溶性高,易于吸收,可以有效增強抵抗力。冬季食物種類較其他季節(jié)少,所以要更加注意飲食搭配,營養(yǎng)攝取要均衡,不能只是吃單一食物,多吃蔬菜水果,攝入足夠維生素,胡蘿卜、山藥和冬瓜都是不錯的冬季食材,“糖友”可選擇食用。
冬季運動需適宜
冬季是室外活動最少的季節(jié),適當(dāng)?shù)倪\動不僅可增強抵抗力,還能降低血糖和調(diào)節(jié)血脂,增加體內(nèi)胰島素敏感性,改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài),從而糾正糖尿病患者的多種代謝異常。冬季活動需注意,時間宜晚不宜早,活動不多也不少,中等強度最適宜,并發(fā)癥患者需謹(jǐn)慎。運動項目可以選擇有氧耐力運動,如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等,根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1~2項進(jìn)行鍛煉。
保持皮膚清潔,注意足的保護(hù)
冬季皮膚易干燥,糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,出現(xiàn)皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時治療。此外,足部保養(yǎng)非常重要,有時即使是微小的損傷,也可能引起皮膚破潰、壞疽。所以要經(jīng)常按摩下肢,以促進(jìn)血液循環(huán)。洗腳時的水溫最好在37℃,洗過腳后,應(yīng)注意用柔軟的毛巾將腳趾縫逐一擦干,不要被水浸漬,防止糜爛及細(xì)菌滋生;擦干后用潤滑護(hù)膚霜擦拭足部(趾縫除外),防止干燥、皸裂;同時檢查足部,確認(rèn)有無裂傷或局部紅腫感染。
早睡早起,寧靜為本
“日出而作,日落而息”,在冬季,保證充足的睡眠時間尤為重要。起得太早,睡眠時間不夠再加上大量運動,糖尿病患者的身體往往承受不了。冬季要以安定清靜為根本,保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。(北京潞河醫(yī)院 供稿)
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