小雪養生注意“避寒就溫” 多吃這類食物“御寒安神”
央視網消息：今天是農歷十月十五日，據《中國天文年歷》顯示，17時2分正式進入24節氣中的小雪。小雪是24節氣中的第20個節氣，氣象資料顯示，小雪過后氣溫會越來越低，直接表現就是氣溫逐步降低到0攝氏度以下。伴隨著冷空氣入侵，我國多地呈現出“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的冬日景象。這時候養生原則在于“避寒就溫”，飲食上注意溫熱進補，羊肉、牛肉、鰱魚，這些溫補的食品是不錯的選擇。
另外，在這個季節，一些黑色的食物也是非常好的選擇，如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑棗、紫菜等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎又可御寒。
醫生表示，小雪節氣后氣溫驟降，人體容易受寒邪侵襲致病，因此要注意加強頭部和手腳的保暖。
對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里最好將鍛煉安排在日出后或者午后，由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時要注意提前做好熱身運動。
另外，患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍等病癥的患者更要注意保暖，防止舊病復發。
小雪節氣過后，氣候干燥，陽光減少，大地蕭瑟，這很容易影響人的情緒跟著變得悲涼。
專家建議，除了要主動調整心態外，對抗低沉情緒，還可適當吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。
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【責任編輯:馬威】
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