（原標題：5個好習慣讓這個秋冬不再寒冷 輕松實現早睡早起）

【環球網綜合報道】秋季明亮清爽，多晴天，并不十分寒冷，不管出行還是打扮都頗具樂趣。然而，早晚的氣溫卻相對下降了不少，開始感受到寒意的人也漸漸多了起來。

日本livedoor新聞網將介紹5個秋日清晨溫暖身體、消除寒意的小竅門!

1.醒后一杯白開水

早上起床后習慣先喝一杯水的人應該不在少數。

天氣轉冷后，不如將平常喝的涼水改為熱騰騰的白開水吧!

醒后驟然接觸寒冷空氣，不禁瑟瑟發抖，一杯熱開水便能讓身體暖和起來，輕松起床不在話下!

2.早飯里加入些生姜

生姜能讓人從心底暖和起來，是天氣轉冷之時不可或缺的一樣食材。

蜂蜜生姜切片是頗受歡迎的一種食用方式。

放2片在杯子里再沖上熱水，可以溫暖一早晨的熱飲便完成啦!

3.在茶里添些香辛料

早上泡一杯肉桂茶可以使身體暖和起來，而且使用茶包僅需加入熱水即可飲用，十分便利!

據說肉桂獨特的香氣還可舒緩身心哦!

此外，還有更為便利的肉桂粉，與吐司搭配也十分不錯。

4.疊穿襪子可以溫暖足部

疊穿襪子的保溫效果頗為顯著，可以有效緩解腳冷。

穿上一層后再疊穿一層內絲外棉的襪子，既方便又保暖!

而且這并不挑場合，不管是在家還是在外面都可以一直穿著。

5.醒后進行床上伸展運動

伸展運動可以采取躺著的姿勢，所以醒后在床上或是被子上即可直接進行。

注意保持呼吸自然以及動作輕柔，每日堅持還可以改善怕冷的體質哦!

若是在真正的嚴寒到訪前培養起這些好習慣，就可以輕松度過秋冬的每一天了吧!(實習編譯：張一琳 審稿：馬麗)