文/兜媽

現在雖然是夏天，但白天戶外高溫，室內空調直吹，感冒的人仍不在少數，咳嗽也伴隨而來。

前幾天，我在朋友圈里發了一條兒子感冒咳嗽的狀態，提到了感冒咳嗽可以來點兒蜂蜜緩解癥狀。很多人都知道我一向反對把蜂蜜的功效神化，所以狀態發出之后，很多人都回復：“喲，你也知道要吃蜂蜜啊”。既然如此，看來蜂蜜和咳嗽這件事就值得好好說道說道了。

咳嗽期間不能吃糖，越吃痰越多？

答案是：可以吃糖。

還有蜂蜜棒棒糖

老人家常說，咳嗽時不能吃甜食或者含糖的東西，以免喉嚨生痰。但我們的各種止咳糖漿、蜂蜜水，其實都是甜的。

并且蜂蜜對夜間咳嗽尤其有效，世界衛生組織和美國兒科學會建議，對于上呼吸道感染的1歲以上的兒童，可以使用蜂蜜止咳，不但可以減少刺激性咳嗽的頻率、減輕程度，還有利于夜間安穩入睡。

強調：1歲以下的寶寶不要用蜂蜜水止咳，避免中毒風險。

蜂蜜緩解咳嗽是有證據支持的

有不完全的研究顯示，蜂蜜水能夠對止咳有一定效果。如果你覺得有用，可以喝些溫溫的蜂蜜水。

這其中最主要的是2012年在以色列做的一項對照研究，該研究顯示蜂蜜確實可以減輕兒童咳嗽的頻率和程度。除此之外還有其他的一些研究，也沒有出現反面的結果。

正是基于上述的研究，美國兒科協會建議對于1歲以上的兒童因普通感冒引起咳嗽時，可以用蜂蜜止咳，一次可以使用2~5ml，如果沒有蜂蜜的話用玉米糖漿代替也是可以的。并且近來的研究也顯示，與使用止咳糖漿相比，蜂蜜更能有效的緩解夜間咳嗽的頻率和程度。

糖能夠引起唾液分泌、呼吸道粘液分泌和咽喉鎮痛，從而緩解咳嗽。

糖可以提高氣道感覺閾值，這個閾值就像氣道的敏感程度，本來氣道非常敏感，非常容易引起咳嗽反射，在用了一些糖之后，這個敏感程度降低了，就不太容易引起咳嗽反射，因而可以減輕咳嗽癥狀。

準確的原因還有待進一步的研究。

除了蜂蜜水以外，咳嗽的食療方子五花八門，冰糖燉梨、姜湯、羅漢果泡水等，但仍無充足的相關研究來證實這些方法的效果，所以，可以試試，但不要對止咳效果抱太大希望。