【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5月9日?qǐng)?bào)道，挪威奧斯陸大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)女性在懷孕后期多運(yùn)動(dòng)有助降低產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)，建議孕婦做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一次最好能堅(jiān)持10分鐘以上，有益于大腦內(nèi)部神經(jīng)細(xì)胞建立新的聯(lián)系，讓情緒變得更佳。該研究結(jié)果被發(fā)表在美國(guó)《情感障礙》雜志上。

產(chǎn)后抑郁，是指產(chǎn)婦通常在分娩兩周后出現(xiàn)抑郁、焦慮、哭泣等心理障礙。產(chǎn)后抑郁可能影響家庭成員關(guān)系，不利于母嬰之間互動(dòng)，從而可能對(duì)孩子造成長(zhǎng)期負(fù)面影響。

研究人員對(duì)643名懷孕28周的孕婦進(jìn)行了追蹤調(diào)查，并據(jù)此將其分成4組：完全不運(yùn)動(dòng)、每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)為1-74分鐘、75-149分鐘、以及達(dá)到或超過(guò)150分鐘。他們發(fā)現(xiàn)，在每周完全無(wú)運(yùn)動(dòng)的孕婦中患產(chǎn)后抑郁癥人數(shù)比例高達(dá)14.9%;每周進(jìn)行中度或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)150分鐘的孕婦共127人，其中患病人數(shù)僅為4人，患病比例為3.1%。此外，孕婦在孕期越活躍越健康，就越能輕松適應(yīng)其身體變化。

運(yùn)動(dòng)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人心情愉快，有助抵抗抑郁癥。而孕后期運(yùn)動(dòng)有助避免產(chǎn)后抑郁與此原理相同，即運(yùn)動(dòng)有益于神經(jīng)細(xì)胞在大腦中建立新的聯(lián)系，刺激大腦海馬體區(qū)域，以便更好控制情緒。相對(duì)而言，產(chǎn)婦更適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。