生活不只有眼前的火鍋燒烤小龍蝦，對許多人來說，還有減體重和減脂肪。某外賣平臺的數(shù)據(jù)顯示，“吃得健康”正在成為下一個(gè)消費(fèi)需求點(diǎn)。2016年，健康沙拉類外賣的訂單增速高達(dá)16倍。[1]

面對人民與日俱增的減肥需求，各大餐廳當(dāng)然要投消費(fèi)者之所好，“健康無污染”、“輕食無公害”等招牌層出不窮，遍地開花。還有些”心急想吃熱豆腐”的瘦身同胞們，飲食上盲目忌糖，把無糖無油蔬菜奉為減肥路上的“葵花寶典”，對其他美味佳肴、甜品飲料忍痛視而不見。

在這里，只想弱弱地問一句那些“忌糖”一族 ，你們真的吃得健康嗎？

大家也許不知道，糖其實(shí)是人體所必需的營養(yǎng)之一，它能夠?yàn)槿梭w新陳代謝提供幫助、為生命活動提供能量，益處良多，要是完全不吃你可就虧大了喲！糖不僅對身體有益，對心理的作用也是不可小覷。但你因?yàn)橛龅焦ぷ鲏毫蚴巧钪械男±Ь扯箲]時(shí)，來點(diǎn)甜食，仿佛壞情緒就一鍵清空了呢。

即便糖對我們非常重要，但是，想要控制體重追求美感的小伙伴們還是會擔(dān)心攝入過多的糖分導(dǎo)致肥胖。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》的權(quán)威建議，每人每天攝入添加糖不應(yīng)超過50克。知道了攝入上限后，再進(jìn)行飲食的自我管理就方便多了。只要在挑選食物時(shí)，參考食品營養(yǎng)標(biāo)簽上的糖分、熱量等數(shù)據(jù)就可以更理性地?cái)z入糖分了。

五月的艷陽讓人們的視線從“枸杞保溫杯”開始轉(zhuǎn)向汽水、酸奶和冷飲，但是不是多喝一口汽水就真的會長胖呢？其實(shí)，市場上已有不少食物和飲料（比如汽水、蛋糕、酸奶等）推出了低糖低熱量和無糖無熱量產(chǎn)品，可以讓大家有更多選擇。只要控制好量，糖分基本是不會超標(biāo)的，減肥的小伙伴們這下放心了吧！必須要啰嗦一句的是，平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ)。長期忌糖，體內(nèi)缺少人類必須的營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良甚至低血糖，健康出了問題才意識到飲食均衡的重要性，這樣可就來不及了哦！因此，建議大家保證每天攝入食物12種以上，每周25種以上，以保障我們的膳食平衡。

為了我們的身體健康，在減肥瘦身這件事上，恐糖不可取，為了健康我們應(yīng)該合理控制攝入，科學(xué)飲食，所有食物都可以成為我們健康生活的一部分，做到營養(yǎng)均衡，“甜蜜“與”身材“一樣可以兼得。親愛的“忌糖”一族，讀到這里，吃甜又不胖的秘籍，你們get到了嗎？

[1]《南京營養(yǎng)專家：輕食吃不對會讓腸胃傷痕累累》，2017年9月23日，人民網(wǎng)http://js.people.com.cn/GB/n2/2017/0923/c360306-30767863.html