生活不只有眼前的火鍋燒烤小龍蝦，對許多人來說，還有減體重和減脂肪。某外賣平臺的數據顯示，“吃得健康”正在成為下一個消費需求點。2016年，健康沙拉類外賣的訂單增速高達16倍。[1]

面對人民與日俱增的減肥需求，各大餐廳當然要投消費者之所好，“健康無污染”、“輕食無公害”等招牌層出不窮，遍地開花。還有些”心急想吃熱豆腐”的瘦身同胞們，飲食上盲目忌糖，把無糖無油蔬菜奉為減肥路上的“葵花寶典”，對其他美味佳肴、甜品飲料忍痛視而不見。

在這里，只想弱弱地問一句那些“忌糖”一族 ，你們真的吃得健康嗎？

大家也許不知道，糖其實是人體所必需的營養之一，它能夠為人體新陳代謝提供幫助、為生命活動提供能量，益處良多，要是完全不吃你可就虧大了喲！糖不僅對身體有益，對心理的作用也是不可小覷。但你因為遇到工作壓力或是生活中的小困境而焦慮時，來點甜食，仿佛壞情緒就一鍵清空了呢。

即便糖對我們非常重要，但是，想要控制體重追求美感的小伙伴們還是會擔心攝入過多的糖分導致肥胖。根據《中國居民膳食指南（2016）》的權威建議，每人每天攝入添加糖不應超過50克。知道了攝入上限后，再進行飲食的自我管理就方便多了。只要在挑選食物時，參考食品營養標簽上的糖分、熱量等數據就可以更理性地攝入糖分了。

五月的艷陽讓人們的視線從“枸杞保溫杯”開始轉向汽水、酸奶和冷飲，但是不是多喝一口汽水就真的會長胖呢？其實，市場上已有不少食物和飲料（比如汽水、蛋糕、酸奶等）推出了低糖低熱量和無糖無熱量產品，可以讓大家有更多選擇。只要控制好量，糖分基本是不會超標的，減肥的小伙伴們這下放心了吧！必須要啰嗦一句的是，平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養需要和健康的基礎。長期忌糖，體內缺少人類必須的營養素，導致營養不良甚至低血糖，健康出了問題才意識到飲食均衡的重要性，這樣可就來不及了哦！因此，建議大家保證每天攝入食物12種以上，每周25種以上，以保障我們的膳食平衡。

為了我們的身體健康，在減肥瘦身這件事上，恐糖不可取，為了健康我們應該合理控制攝入，科學飲食，所有食物都可以成為我們健康生活的一部分，做到營養均衡，“甜蜜“與”身材“一樣可以兼得。親愛的“忌糖”一族，讀到這里，吃甜又不胖的秘籍，你們get到了嗎？

[1]《南京營養專家：輕食吃不對會讓腸胃傷痕累累》，2017年9月23日，人民網http://js.people.com.cn/GB/n2/2017/0923/c360306-30767863.html