（原標題：晚餐不好好吃 疾病容易找上門）

  以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上學、上班的人們才有時間，才會放松自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。

  晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見的慢性病，正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。

晚餐不當容易引起慢性病

  例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，在這幾年內一直呈現高發的趨勢，跟晚餐存在著一定的聯系。不少家庭的晚餐都很豐盛，雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，都在餐桌上。這樣的晚餐吃太多，吃的太豐盛，再加上運動量不足，容易為以后身體健康埋下一些禍根。

  我們在進入睡眠的時候，體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，身體處于休息的狀態，能量消耗也會降低。如果晚餐吃的太好太飽，過多的營養物質就會消耗不了，就會以脂肪的形式儲存在身體里，導致肥胖，結果就會導致多種疾病。

  在日常的飲食里面，主食很還重要，健康吃晚餐，才有利于身體健康。

　如何健康吃晚餐

　1、晚餐主食要簡單

  我們的主食范圍擴大了，油條、面包、燒賣、奶黃包等高熱量、高脂肪的食物都被當成主食了，多吃對身體沒有好處，也會導致體重增加。

  主食可以選擇以淀粉為主的一些米、面食物，例如面條、米飯等，不要選擇那些營養豐富、制作精細的點心。

  2、主食不要吃太少

  主食攝入要足夠，如果副食吃太多，特別是葷類食物，脂肪和膽固醇的攝入量也會增多，就有可能引發肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多飯少的情況，保證主食的進食量，健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。

  3、主食要雜糧化

  現在養生流行吃五谷雜糧，這并沒有問題。但是關鍵在于，目前的主食是越來越精細，基本上都是精細的白面、或者白米等經過細加工的雜糧，重要的營養物質在加工過程中，已經被丟棄了不少。因此，在主食方面，不要吃的太精細。