（原標題：女性更應該補血 9款食譜可常吃）

不少女性朋友都是處于貧血或者是血虛的狀態(tài)，這是什么導致呢？應該如何調養(yǎng)呢？

女人為什么要補血？

從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫(yī)說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣” 是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫(yī)的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

總之女人特殊的生理特點決定了她們要比其他人群更需要補血。

補血還需分時期

女性補血有很多的講究，不同時期補血的方法各不相同，下面為大家介紹女人不同時期的補血方法有哪些。

卵泡期枸杞補血：此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期丹參補血：要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

經期肉桂補血：此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！

月子期阿膠補血：少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。

哺乳期當歸補血：新媽媽產后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。

黃體期熟地補血：此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。

女人補血還可以這樣吃

1、四物烏雞湯

做法：直接到中藥房里購買四物用中藥包包住（或者也可以選擇當歸、熟地、川芎、白芍）同烏雞一起燉煮就可以了。

此方最適合女性在經期結束后吃，如果沒有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補血，養(yǎng)血美顏的最好保養(yǎng)品之一。

2、牛乳粳米飲

做法：先將粳米浸泡半個小時然后洗干凈再放入砂鍋中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，適當加點紅糖調勻就可。

此方在《本草鋼目》中就有記載了，其具有滋陰補虛之功效，可補陰虛。適合女性平時經常食用。

3、川芎當歸燉雞蛋

做法：準備川芎，當歸，黃芪，黨參各10克洗干凈之后用紗布包起來和生雞蛋一起加兩碗水放入雞蛋中用中火煎煮10分鐘就可以了。等雞蛋熟之后撈出來去殼加入阿膠在燉化，就可以吃蛋喝湯了。

此方具有滋陰補腎補血等功效，女性月經結束之后最宜。

4、桑椹糯米粥

做法：先將桑椹洗干凈煎汁，然后去掉其桑椹葉，用其藥汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干飯，口感會更好，等飯好后加入適當?shù)木魄芍苯映砸部僧斪舨褪秤谩?/p>

此方具有滋陰補血，補中益氣提高身體免疫力等作用。特別是對于肝腎陰虧消渴，便秘等均有著很好的食療價值。

5、羊乳羹

做法：用羊乳，羊脂一起放做鍋中煮成粥喝就可以了。

在《食療本草》中關于此方有“補腎虛，亦主中風”等說法，常食具有滋陰補血生血，溫潤補虛等強大的功效。特別是對于貧血臉色不好者均有著很好的食療價值。

6、菠菜粥

做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滾開的粥中，加點香油，雞精，食鹽調勻就可了。

菠菜粥簡單，同時營養(yǎng)非常豐富，最適合白領女性們補血食用了。

7、紅棗枸杞子燉老母雞

做法：將紅棗，桂圓，枸杞子等用中藥包包好之后同老母雞一起用大火燉開之后改小火在燉一個小時就可。

此方是很多產后補虛的方子，其不僅具補血之功效，同時還有益氣養(yǎng)血，促美容等多種功效。唯一美中不足的地方，就是吃過多容易引起上火等問題。

8、阿膠飲

做法：將阿膠磨碎之后，沖入開水直至其完全融化之后就可以飲用了。

阿膠是女性補血養(yǎng)顏的最好保養(yǎng)品之一，每次只需要一小塊就可以起到非常好的保健功效了。

9、紅棗蓮子飲

做法：將紅棗，蓮子，枸杞子，桂圓洗干凈之后用開水沖泡加入適當?shù)募t糖就可。

此飲是最適合上班女性當茶喝的一味補血良方。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養(yǎng)素都泡開。