研究表明：久坐會(huì)增加患病及早逝風(fēng)險(xiǎn)
（原標(biāo)題：研究表明：久坐會(huì)增加患病及早逝風(fēng)險(xiǎn)）
據(jù)外媒報(bào)道，醫(yī)務(wù)人員提示：久坐對(duì)人類健康的危害不亞于吸煙，會(huì)增加患癌癥、心臟病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，和吸煙一樣，很難戒掉。
“久坐病”本身不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，但其危害卻是真實(shí)存在的。那些較少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)卻久坐的人健康問題較大，但是，即便是那些久坐但也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，仍有患心臟病、糖尿病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。所以說，就算保持健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間坐著也容易患病或早逝。
那么如何減少坐立時(shí)間呢？以下是一些簡(jiǎn)單有效的方法：
首先，使用手機(jī)或腕表追蹤器監(jiān)測(cè)坐立時(shí)間;一旦你知道自己坐了多久，就很有可能改變這種狀態(tài)。
第二，在工作期間多創(chuàng)造活動(dòng)機(jī)會(huì);比如，伸伸懶腰、四處走動(dòng)、去休息室喝茶等等。
第三，改變?nèi)粘Ｂ肪€，增加步行與運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
第四，多走樓梯，少坐電梯;如果每天爬2分鐘樓梯，一周下來就多了20分鐘運(yùn)動(dòng)量。
最后，參加徒步活動(dòng)或周末出門走走。沉浸在大自然中，全身心都會(huì)覺得放松，就更有活力迎接下一周。
在日常生活中做出細(xì)微改變，那么即使不去健身房，個(gè)人健康狀況也會(huì)受益。你會(huì)覺得體重減輕了，精氣神兒變足了，健康問題也越來越少了。不過，要想保持健康，除了定期鍛煉、避免久坐，還要注意健康飲食，拒絕有害食品。
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