
順時養生 收獲健康
??? 精神調養益身心
中醫理論認為肝屬木,與春季相應,生理特性為“喜條達而惡抑郁”,故春季養生保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。情緒上要樂觀,不宜抑郁或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。彭強強調,有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。
??? 春季飲食先“養肝”
根據中醫理論,人體陽氣潛藏一冬,從春天開始升發,因此春夏要“養陽”。在此季節常喝些花茶不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促進人體陽氣的升發,還能提神醒腦,解除“春困”。以茶代藥自古就是中醫飲食療法的重要內容之一。根據各人的體質特點,有針對性地配制保健茶,往往可收到良好的效果。如:疏肝消郁茶,佛手片5g,臘梅花3g,陳皮5g,玫瑰花3g,有助于緩解壓力,消除緊張工作環境中產生的不良情緒;養血美容茶,生黃芪6g,當歸6g,月季花3g,凌霄花3g,紅棗3枚,具有養血活血、調經美容的作用,有助氣血不調而導致神疲乏力、面色差的人盡早恢復精力,改善面色。
春天是萬物生發的季節,我們的飲食應遵循養肝明目、減酸增甘、清補養肝、通利腸胃的原則。從我們的主食開始,味甘性溫的食物大概有以下這些:如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥;肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、黃鱔等;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。人體從這些食物中吸取豐富的營養素,可使養肝與健脾相得益彰。
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【責任編輯:茜茜】
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