平時都提倡少喝飲料，多喝開水，經期更是不能隨便喝飲料，如果喝了一些生冷的飲品，可能會導致痛經等不適。

如果你實在想來一杯飲料，不妨自己動手。廣州中醫藥大學第三附屬醫院婦科譚秀芬副主任醫師、推薦幾款經期可以自給自足的健康飲品，把月經期變成保養期。

姜棗紅糖水

食材：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將準備好的干姜、大棗都清洗干凈后，首先把干姜切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。

【小貼士】姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外，姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至1碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然后接著煮沸即可飲用。

【小貼士】山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效是溫經通脈與化瘀止痛，很多女性每次來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效地預防痛經。一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，此時可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。

柚子茶

食材：曬干的柚子皮，冰糖適量。

做法：用沸水沖泡柚子皮10分鐘，根據口味添加冰糖或蜂蜜，即可代茶飲用。

【小貼士】柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜愛，有助于補充身體所需的營養，使皮膚細膩光滑。具有潤肺、通腸、養血、健脾的作用。富含的柚皮苷與其他類黃酮類似，能改變毛細血管通透性，能起到活血化瘀的作用，也可在月經期間食用。

玫瑰花茶

食材：玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少量。

做法：用沸水沖泡15分鐘或煮沸，即可代茶飲用。

功效：理氣解郁、疏肝活血、養顏美容

做法：泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。

【小貼士】玫瑰花活血散瘀的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。