每次提到喝酒的危害，都有不少人站出來(lái)，用自己的經(jīng)驗(yàn)“反駁”，試圖說(shuō)明喝酒也是有益的。

@耳東：

凡事不是絕對(duì)的，專家的言論有一點(diǎn)道理，但我們村有一位96歲的老大爺，常年喝酒，每次去醫(yī)院醫(yī)生都叫他戒酒，現(xiàn)在他逢人就說(shuō)：“那些叫我戒酒的醫(yī)生都死了，還沒(méi)我活得長(zhǎng)”。所以說(shuō)，因人而異，事情沒(méi)有絕對(duì)的。

@遼源美食家：

我今年63歲，從初中畢業(yè)就喝上了酒，一直到現(xiàn)在，每年體檢兩次，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本正常。一天兩頓小酒，不喝就不想吃飯，我有2個(gè)親戚，一生從來(lái)不沾煙酒，結(jié)果不到60歲就掛了。我姐夫的父親，今年94歲，煙酒不斷，身體棒棒的，請(qǐng)專家解釋一下。

很多酒友認(rèn)為“凡是沒(méi)有絕對(duì)”，還搬出哈佛的相關(guān)研究，說(shuō)它也證實(shí)了這一點(diǎn)！這是怎么一回事？

一、哈佛：“適量飲酒”更長(zhǎng)壽？

2019年，一項(xiàng)由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院主導(dǎo)的研究發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)療學(xué)報(bào)》上，研究對(duì)象為20951名中老年男性醫(yī)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中適度攝入酒精飲料的人，最終患2型糖尿病的概率更低。

研究整理出766名罹患2型糖尿病患者，其中256人滴酒不沾或每月飲酒不過(guò)3杯，359人每周飲酒1~6杯，151人每天一杯或幾杯。

難道喝酒真的可以預(yù)防糖尿病？其實(shí)，這是一種誤解。

酒精容易影響胰臟功能，刺激胰島素分泌，加快血糖的去向。酒精代謝還會(huì)影響肝臟代謝，抑制糖異生的過(guò)程，阻止糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，降低血糖。然而，這些都是“掩耳盜鈴”的方法，因?yàn)闊o(wú)法解決根本問(wèn)題。

內(nèi)分泌醫(yī)生李全民強(qiáng)調(diào)，喝酒不能根治糖尿病，希望通過(guò)喝酒來(lái)治療糖尿病，是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

另外，哈佛教授胡丙長(zhǎng)博士團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志（BMJ）》上的一項(xiàng)研究指出，50歲后堅(jiān)持5種健康生活方式，可以讓人多活10年健康壽命。

這5種健康生活方式包括：保持健康體重、不吸煙、定期鍛煉、健康飲食、適度飲酒。

看到“適度飲酒”這幾個(gè)字，酒友們眼睛都亮了，聲稱自己終于找到“飲酒益于長(zhǎng)壽”的證據(jù)。但實(shí)際上，“適度飲酒”只適用于美國(guó)國(guó)情。

美國(guó)的各種官方指南有寫明，所謂的“適量飲酒”是一種約束，而不是一種鼓勵(lì)。因?yàn)轱嬀七^(guò)量的美國(guó)人太多了，如果能“適度”，則對(duì)延長(zhǎng)壽命有好處。哈佛的這項(xiàng)研究也強(qiáng)調(diào)，酒喝越多，患癌風(fēng)險(xiǎn)越高，不建議為了所謂的“益處”而開(kāi)始喝酒。

二、喝酒的危害，不只是癌癥

95后、00后逐漸步入職場(chǎng)，開(kāi)始接觸職場(chǎng)的酒桌文化。實(shí)際上，酒的危害絕不僅是傷肝，它還與多種癌癥有關(guān)。

《柳葉刀·腫瘤學(xué)》發(fā)表的《全球癌癥負(fù)擔(dān)報(bào)告》指出，2020年，全球74萬(wàn)例新發(fā)癌癥與飲酒有密切關(guān)系。而在納入胰腺癌、胃癌病例后，與飲酒有關(guān)的新發(fā)癌癥數(shù)增至81萬(wàn)。其中，喉癌、舌癌、食管癌、口腔癌、結(jié)腸癌、肝癌、直腸癌、乳腺癌最為突出，特別是東亞人群，風(fēng)險(xiǎn)更高。

除了提高患癌風(fēng)險(xiǎn)，飲酒還存在4大危害。

1、酒精依賴綜合征

過(guò)度飲酒引起的成癮性疾病，患者一旦停止喝酒，就會(huì)出現(xiàn)心慌、冒冷汗、焦慮，甚至性情大變等情況，嚴(yán)重危害身體，讓人上癮。

2、神經(jīng)系統(tǒng)功能損害

喝酒對(duì)大腦無(wú)益處，特別是“一口悶”，更容易使體內(nèi)的酒精濃度驟升，開(kāi)啟大腦神經(jīng)元細(xì)胞的“自殺”程序，損傷功能。因此，酒精依賴者更容易出現(xiàn)大腦萎縮性癡呆、癲癇發(fā)作、小腦退化、末梢神經(jīng)病等神經(jīng)系統(tǒng)功能損害性疾病。

3、傷肝

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，依靠肝臟進(jìn)行代謝，而代謝產(chǎn)生的氧化劑、自由基、超氧化劑等物質(zhì)會(huì)毒害肝臟，引發(fā)酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。如果長(zhǎng)期飲用高度酒，還會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)變性、壞死、再生，提升肝癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、傷人

酒精的致畸作用明顯，若夫妻雙方均飲酒，則會(huì)影響后代的智力、機(jī)體發(fā)育，特別是妊娠婦女飲酒，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，飲酒使人情緒、思維混亂，容易引發(fā)意外事故，包括失足跌落、溺水、火災(zāi)、車禍等。

三、戒酒方法送給你

1、藥物治療

美國(guó)FDA已經(jīng)批準(zhǔn)2種戒酒藥物，分別是戒酒硫和環(huán)丙甲羥二氫嗎啡酮，對(duì)酒精依賴癥有一定的治療作用。服用后，患者會(huì)出現(xiàn)酒精排斥癥狀，不過(guò)有副作用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

2、心理治療

通過(guò)心理治療，讓酒精依賴者認(rèn)識(shí)到危害，讓他們主動(dòng)選擇戒酒，同時(shí)在其他治療方式的輔助下，幫助酒精依賴人群擺脫酒癮。

3、營(yíng)養(yǎng)治療

長(zhǎng)期、大量飲酒會(huì)使人食欲下降，會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。對(duì)此，應(yīng)當(dāng)積極地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，包括B族維生素、抗氧化劑、脂肪酸等，還需補(bǔ)充神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)戒酒、康復(fù)都很有幫助。

4、自主治療

這是戒酒治療中最為困難的項(xiàng)目。很多時(shí)候，戒酒能否成功取決于患者本人的決心和行動(dòng)力。如果想戒酒，那就要保持樂(lè)觀的心態(tài)，樹立戒酒的信心，多參加戶外活動(dòng)，多結(jié)交不喝酒的朋友，接受新的價(jià)值觀。

如今許多場(chǎng)合都少不了喝酒，但早在2014年，世衛(wèi)組織就在《癌癥報(bào)告》中強(qiáng)調(diào)“少量酒精也不安全”，所以為了健康，無(wú)論在什么場(chǎng)合，盡量做到不喝酒。