一到秋冬季節(jié)，許多人會手腳冰涼。中醫(yī)認為，這與陽虛體質不能溫煦身體，或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋提醒，想要改善手腳冰涼，首先要做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、腳部，此外也可以試試以下幾個方法。

泡腳

腳上有連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，雙腳分布有60余個穴位。熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣，有推動氣血運行的作用。足浴時還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經(jīng)通絡藥物，有助于溫暖全身，改善手腳冰涼的癥狀。

按摩

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓，在中心處找到一個壓痛點，就是陽池穴。先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓3-5分鐘。

溫灸

溫灸在陽虛體質改善上也發(fā)揮著重要作用。可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴，選擇1-2個穴位用艾條溫灸。每次灸10-15分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅、微微發(fā)熱為宜，可振奮臟腑，激發(fā)陽氣。

運動+食補

慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。陽虛體質人群可多吃一些溫熱性的食物，來提高機體耐寒力，如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。