9月開學大片即將上映，“開學綜合征”帶著“生物鐘混亂、焦慮癥、拖延癥、疲倦、注意力不集中、成績下滑、厭學、情緒暴躁”等癥狀洶洶來襲！

全國精神衛生綜合管理試點專家、廣東祈福醫院神志病（心理）科主任、廣東省人民醫院心理精神科主任醫師林勇強表示，開學綜合征又叫開學恐懼癥，是人的一種心理防御機制，孩子們進過暑假的長期松散，一下子進入緊張的學習生活中，或多或少都有不適應、不愿意面對、不認同的負面情緒。他提醒家長，提前收心才能幫助孩子順利從暑假過渡到學習生活中。

和孩子一起創造良好的開學氛圍

在暑假期間，不少家長會給孩子安排外出活動或其他見聞活動，增長知識，開拓視野。在正式開學之前，家長可以和孩子一起回顧假期生活，總結收獲得失，鼓勵孩子以作文或日記的形式進行總結記錄，鼓勵孩子在開學初跟小伙伴們一起分享。

在開學到來之際，家長和孩子要提前把學習用品準備好。如：書包、筆、筆袋、筆記本、作圖工具等，為孩子創造良好的開學氛圍，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。另外，開學也需要儀式感，家長可以為孩子準備一份開學禮物，為孩子拍攝第一天入學放學的照片，作為紀念。

開學前幫助孩子調整心理狀態

在開學前，家長要和孩子多交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。比如，是否留戀假期，是否期待開學等。有的孩子在開學前會出現煩躁不安、失眠等焦慮的狀況。家長要及時了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。

針對一年級新生，家長要激發孩子對上學的興趣。比如可告知其小學生活情況和學習情況，讓孩子提前了解新的校園生活。林勇強特別提醒家長，在開學之初，應給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競爭感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學期。

開學前幫助孩子調整作息飲食習慣

暑假期間，孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜等娛樂活動導致晚睡晚起。開學在即，家長可以跟孩子一起制定規律的作息時間表和學習娛樂時間表，并提前督促孩子執行，這是一個循序漸進的過程，能有效避免孩子在開學之初精神不集中、困倦、散漫等現象。

暑假期間不少孩子打破了三餐的飲食規律，飲料零食無時不有。開學前，建議家長調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

開學前幫助孩子制訂學習運動計劃

新學期，林勇強建議家長幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學習的特點，量體裁衣，制定合理的學習計劃。在學習計劃中，多以短期目標為主，目標具體，難易適中，通過努力能達到為最佳。完成計劃后，家長應嚴格遵守承諾，及時給予獎勵并進行總結調整。

同時，經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，難以承受新學期繁重的學習任務。建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。

最后，林勇強溫馨提醒家長朋友，要多以朋友而不是父母的口吻跟孩子交流，開學之初，可多問問孩子學校里的事情，鼓勵他多說說自己遇到的問題，然后給予客觀的建議而不是批評和指令。