一到夏天，飲料就成了大部分人的標配。

　　如果你仔細觀察，就會發現身邊有很多這種現象：

　　工作中手里拿一杯咖啡的人變多了、同事間閑聊話題除了“今天中午吃什么”，還增加了“要喝點什么”，

　　外出逛街手拿一杯奶茶的人越來越多、吃飯點“喝的”人變多了、家里冰箱也被各種飲料塞得滿滿的......

　　不得不說，每到炎炎夏日時，飲料總能成為一種偏愛（ps：小編也不例外~）

　　然而，小編今天看到這么一則新聞，簡直被驚出一身冷汗。

　　據荔枝新聞報道，江蘇常州31歲的小王因經常把可樂當水喝，導致自己酮癥酸中毒。

　　或許大家對“酮癥酸中毒”感到十分陌生，酮癥酸中毒常見于糖尿病患者身上多發的急性并發癥，但飲食不當也是發病誘因之一。

　　好好的一個人，為什么喝個可樂就差點“要命”了？難道喝飲料的危害真的有那么大？

　　今天，小編就來帶大家好好探究一下“飲料”背后的那些秘密~

　　一、經常喝飲料，會發生什么變化？

　　網上有這么一句話：“每天一杯肥宅快樂水，開心快樂一整天”。

　　但事實并非如此，往往是飲料喝得多，壞處多又多！

　　1、飲料喝的多，人會老得快

　　為什么這么說呢？

　　因為市面上的飲料，多多少少都有含糖的成分。（ps：大部分飲料含糖量都不低~）

　　但人體內是存在“糖化反應”的，而糖化反應會產生一種叫AGEs的物質。

　　這種物質會讓皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維等成分快速硬化及修復異常，導致皮膚變得松弛，從而產生皺紋。

　　更可怕的是，它還會與紫外線“聯手”，促進氧化應激反應，讓你的皮膚變得暗沉、長各種色斑等等。

　　你若長期喝各種飲料，體內含糖量自然會不斷累積增多，那原本“Q彈”的膠原蛋白就會逐漸失去，喝的越多就老的越快，還會導致肥胖哦~

　　2、一口好牙，“喝喝”就沒

　　據《武漢晚報》報道，一位5歲男孩因每天只喝飲料不愛喝水，導致20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷。

　　那么，問題來了！

　　喝個飲料罷了，怎么會那么可怕呢?

　　對此，武漢大學人民醫院口腔科主任彭友儉曾解釋：“我們把這些喝飲料導致的這種爛牙叫做‘可樂牙’。

　　因為大部分飲料，尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質，溶解臨界值是5。

　　再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。”

　　不僅如此，長期喝碳飲料（ps：即便是無糖的碳酸飲料)，口腔內的細菌就會利用糖代謝產生酸，酸會腐蝕我們的牙齒（ps：牙齒的顏色發黑~），導致牙齒脫鈣腐蝕，這種癥狀的專業名詞叫“牙齒酸蝕癥！

　　也就是說，你飲料喝的越多，牙齒的壽命就變得會越來越短，好好的一口好牙，喝著喝著就沒了~

　　3、越喝越上癮，疾病找上你

　　《美國醫學雜志》2019年9月3日發表了一項研究成果：相比每月飲用軟飲料不到一杯的人群，每天飲用兩杯含糖飲料者死亡風險高8%，每天飲用至少兩杯含糖飲料者死亡風險高26%。

　　這并不是恐嚇你們，讓你們不喝飲料~

　　而是因為大家常喝的飲料中，除了有一部分含天然果汁外，其他大多數摻雜的食品添加劑，雖然這些成分也有較嚴格的標準，但這些東西進入人體后，

　　還是會需消耗人體內的水分去幫助代謝，你若經常把飲料當水喝，就可能會危害身體健康。

　　別不以為然，日常關注廣州疫情的小編，今天卻意外刷到這樣一則新聞。

　　據新聞晨報報道，一位廣州27歲的小伙子因每天大量喝飲料，幾乎不喝白開水，導致右足和四肢關節都出現了疾病，且情況嚴重，引發不少網友關注。

　　更有不少網友看完后，表示感同身受，因為自己也經常喝飲料，不愛喝水。

　　不得不說，愛喝飲料似乎已經是多數人的生活常態了~

　　不過，小編還是希望大家能重視起長期喝飲料引起的危害，想想它對我們身體的損傷是多么的厲害，還是要適量而止~

　　二、喝個飲料，為什么危害這么大？

　　其實，飲料中最大的危險，來自于它背后的成分。

　　小編若是問我們日常飲料的主要成分是什么？

　　相信有不少人會想當然的回答：飲料是液體啊，肯定主要是水。

　　事實上，很多人都被它的“表面現象”所迷惑了，飲料其是一種糖含量極高的食物。

　　無論是碳酸飲料，還是奶茶等其他飲料，含糖量都十分驚人。

　　甚至可以說，一瓶飲料除了水，就幾乎全是糖！

　　除此之外，飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些添加劑都會加重人體負擔。（ps ：不合格的添加劑還可能導致食物中毒，危害生命危險~）

　　就像市面上很多飲料中，大部分都添加了——“果葡糖漿”，它是一種通過酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑。

　　長期攝入會導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風等一系列健康問題。

　　而我們日常生活當中常說的汽水、可樂、雪碧等都屬于碳酸飲料，里邊也含有不少二氧化碳的成分。

　　這種眾人喜愛的“肥宅快樂水”營養素極少，長期過量飲用，對身體的危害不容小覷。

　　看看小編在上文說的新聞案例，那些慘痛的經歷背后，原因主要在這啦~

　　三、好好喝水，有多重要？

　　一到夏天，很多人的冰箱放滿了各種解暑的飲料，碳酸的、茶類的，亦或是各種“健康”果汁等等。

　　以至于有部分人認為反正飲料和咖啡大都是以水構成，平時喝飲料喝成習慣了，都不愛喝水了。

　　但水對人的身體是非常重要的，我們的身體體需要不斷的補水，也需要不斷的排水。

　　而且水也是我們人體內含量最多的物質，約占成年人體重的60%~70%，人體的血液中大部分物質都是水分，就連我們的肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

　　看到這，你才會發現，原來大家都是“水做的”~

　　事實上，看似“不起眼”的水，背后的作用卻大到“驚人”！

　　水是一種良好溶劑，“善良的它”不僅會將營養物質運送到細胞內，同時還會“主動”運走體內的代謝廢物。

　　它更是我們體溫調節系統的“重要員工”，那些經蒸發或者排汗產生的多余熱量，它都會幫我們“處理好”，讓我們身體的熱量保持體溫恒定。

　　不僅如此，它還會對我們的身體機能起到潤滑作用，就連身體的關節、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等等，這些生成都離不開水~

　　這么“有用”的水，多喝肯定是好處多多的，它可以：促進新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石、使肌膚更有水分.....

　　總之，水是生命之源，建議大家日常及時補充水分，這樣不僅能避免不必要的疾病，還能讓自己的身體更健康~

　　四、身體很“膽小”，飲食千萬別瞎搞

　　俗話說：病從口入。

　　現實也的確如此，生活中很多疾病的發生，都和飲食不當有一定關系。

　　因為人的身體器官的承受能力是有限的，你若長期吃“它們”扛不住的東西，最后遭殃的還是自己。

　　所以，平時飲食要注意，千萬別給疾病埋“禍根”~

　　1、喝酒不當，最傷“小心肝”

　　肝臟是一個“不愛喝酒”的器官，那些人體喝進的酒精，大約80%的乙醇迅速被吸收，當它在肝臟內進行代謝轉化時，乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

　　無論是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的飲料，如果你不控制飲用總量，都會對肝臟造成損傷~

　　建議：如果要喝酒，避免空腹喝酒，且控制飲酒總量（ps：不可貪杯哦~）

　　2、暴飲暴食，腸胃會“抗議”

　　現在很多人都有“飲食不規律”“無肉不歡”“暴飲暴食”等不健康的飲食習慣。

　　殊不知，這些不健康的習慣，不僅會讓“腸胃”負荷過載，提前耗損它們的結構性功能，嚴重傷害消化系統，長期以往，很容易引發急性炎癥，嚴重時，還會引發癌癥。

　　建議：三餐要規律，寧少吃多餐，也不可暴飲暴食，保護身體健康很關鍵~

　　3、經常不喝水，腎會受不了

　　現在有很多人不喜歡喝白開水，就愛喝可樂、奶茶或咖啡等飲料。

　　而飲料里面含有大量的添加劑，還是需要大量水分才能被代謝掉，一旦體內水量不足，尿液中攜帶的廢物和毒素就不能及時被排除，于是就會大大的加重腎臟負擔，從而引發一系列的疾病。

　　建議：少喝飲料多喝白開水，正常人每天不少于1.5-1.7升，疾病患者每天飲水量可適當調整~

　　不懂怎么喝先別慌，看看膳食指南，建議我們該怎么“喝”。

　　圖片來源：中國居民膳食指南

　　看到最后，小伙伴們可能會問：感覺什么都吃不了、喝不了，到底怎么吃才健康呢？

　　對此，小編想說：沒有絕對不好的食物，只有不合理的飲食。

　　飲料好喝，但多喝無益，請把這篇文章轉發給你關心的人，希望大家養成健康的生活習慣，從今天開始！