5月22日，在甘肅白銀舉辦的一場越野跑比賽遭遇極端天氣，局地出現冰雹、凍雨、大風災害性天氣，參賽人員出現身體不適、失溫等情況，最終釀成一場巨大的悲劇。在172人參加的百公里越野賽中，竟然有21人遇難，其中包括多名國內越野跑的頂尖選手。

甘肅馬拉松21人失溫遇難，出現失溫該如何自救？

到底這可怕的失溫是怎么回事？為何夏天也會出現失溫情況？遇到自己失溫或同伴失溫該怎么辦？網易健康邀請到了中國國際救援隊原行動隊隊長劉剛，為您解答關于失溫的疑惑。

什么是失溫？

劉剛：失溫是一種比較常見的生理現象，一般來說是人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，最后產生一系列寒顫、迷茫，心肺功能衰竭等癥狀，最終造成死亡的病癥。

人體核心區主要指的是大腦和軀干內的心、肺等用來維持生命的主要器官，是相對于人體四肢和表層皮膚而言的。

甘肅馬拉松21人失溫遇難，出現失溫該如何自救？

失溫分為輕度、中度和重度。

輕度失溫，會出現不能控制的發抖，不能做復雜的動作，但能夠走路及說話。在參加越野賽時，像復雜地域、在山地上爬，對身體要求比較高的情況，如果在這個情況下出現輕度失溫，就有可能造成動作變形，墜下山崖或被石頭絆倒、墜入到深坑。

中度失溫，會出現意識茫然，動作協調性開始喪失，尤其是手部，例如不能夠拉拉鏈。在跑步的過程當中可能穿的防曬衣或者防風衣，如果出現中度失溫，拉鏈都拉不上，那溫度流失就會流失得更快，是非常危險的。原因是外圍的血流量不足。說話含糊，劇烈的抖動，行為失常，比如，開始脫衣服，但自己不覺得冷。會出現激烈的抖動，肌肉不協調開始明顯，如手腳不一致、說話腦袋反應快但嘴巴跟不上，動作慢且看上去費勁，腳下開始磕磕絆絆，開始迷糊。

重度失溫時，會出現持續性的劇烈抖動，說話比較困難，思維遲鈍、開始健忘，明顯的活動能力衰退，不能夠使用雙手，走路經常絆倒，情緒比較沮喪，間歇性的發抖，外面的皮膚會呈現藍紫色，并且腫脹，系統的協調也非常差，就連路都不能走了，思維也比較混亂，胡說八道。但是也可能保持一個姿勢并看起來有清醒的跡象。

對于體溫的界定，輕度失溫，核心區就是心、肺等處，在37度到35.5度左右，中度失溫是在35~33度左右，重度失溫是33度到30度之間。

為什么夏天也會失溫？

劉剛：海拔每上升100米，溫度都會降0.6度，首先甘肅黃河石林景區平均海拔大概有2000多米左右，甘肅溫度也不算高，如果趕上這種區域性的氣溫驟降，可能一下瞬間到0度。

甘肅馬拉松21人失溫遇難，出現失溫該如何自救？

另外就像熱射病一樣，熱射病它不一定發生在夏天，也不一定發生在室外。有時候穿的比較厚，熱量散不去，無論是冬季夏季還是秋季哪個時間段，它就容易發生熱射病。

失溫，是指人體熱量流失大于熱量補給，它跟溫度沒有絕對關系，所以就算是夏季，也會出現失溫的現象。

在外失溫，只有自己一個人，如何自救？

劉剛：當務之急的第一時間，在身體能控制的情況下，第一時間應該撥打求助電話。

救援來的路上也不能閑著，首先看自己攜帶的設備，如果說什么也沒帶，應該迅速到一個避風的，或者說是氣溫相對來說比較暖和點的地方，最起碼要離開原有地域，導致失溫說明那個地方的氣候肯定不對，要避開原有場地，迅速到一個相對來說風比較小，甚至沒有風，如三角地域、避風港、山洞或者背風的山坡背面，低洼地等，最大限度的避免體溫的流失。

選擇躲避地的時候要勘探好，不能選擇容易造成滑坡、泥石流或者洪澇災害泄洪的地方或者遭雷擊的地方。

另外要活動活動四肢，不能站著不動，但是不能劇烈運動，慢慢地活動手腳，捏捏揉揉，動作由小變大，慢慢的感覺身體發熱，慢慢的感覺失溫現象逐漸消失，甚至出現正常情況，慢慢地舒適的情況。

等醫療機構一到，正好自己恢復的差不多了，更好地配合醫療隊員進行深度的治療。

遇到他人失溫，該如何施救？

劉剛：目擊者當務之急，第一件事就是要跟專業醫療機構打電話，必須要找到一個人幫咱們找專業醫療機構過來救他，然后在醫療機構趕往事發現場的過程當中，我們要把這個人轉移到一個比較安全牢靠的地方，來進行下一步的救治，無論是幫他搓手心、跟他聊天，轉移注意力，如果有吃的或者有熱水進行補給，然后把衣物弄過來給他蓋一蓋，類似于這樣的力所能及的做這些事情。

等醫療專業醫療機構來了以后，再進行交接，把醫療機構來的路上過程當中，第一目擊者和幸存者之間發生的所有事情，包括他的體征變化、這個過程當中做了些什么，口述或者寫下來給人家看，跟他說明白這個過程當中發生了什么，作為最后醫院深度治療或者后續治療的一個比較寶貴的參考資料。

我和同伴都出現了失溫癥狀，怎么辦？

劉剛：救援，聯合國通用的一條理念叫“要想救別人，首先保護好自己”，你自己本來也不行，你不僅幫不上忙，可能還幫倒忙，而且還把自己搭進去，那得不償失。所以首先要確保自身安全，你才能救另一個人。

若你和同伴能相互扶持，那就你幫我我幫你，誰有意識誰先來和醫療機構打電話取得聯系，他們才是最后救你的。和同伴要相互交接班，相互鼓勵，相互扶持，最大限度的延長自己生命存活時間，不能啥也不做。

最后，網易健康想提醒大家，在參加極限運動或賽事時，挑戰自我、追求突破固然精神可嘉，但一定要敬畏自然、尊重科學、珍惜生命，充分認識到極限運動的風險，充分了解自身的身體條件，充分學習急救自救知識，在每一次出發前都應做最壞的打算、最充分的準備，這樣才能更好地享受比賽、享受生活。