原標題：“秋凍”不能太盲目

　　醫學指導/廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區副主任中醫師鄭艷華

　　進入深秋，天氣進一步轉涼，即便陽光燦爛，秋風襲來時寒意也明顯加重。南方還談不上冷，但溫差也在明顯加大，不少人未能適應這種變化容易著涼。但有人堅持按“春捂秋凍”的說法，認為不必太早添加保暖衣物。不過，你也許聽家里老人說過“白露身不露，寒露腳不露”，深秋時節，合適的穿著對養生防病也很重要，特別是體弱、陽氣不足的人群更莫盲目“秋凍”。

　　莫盲目固守“秋凍”

　　俗話說“春捂秋凍”，廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區副主任中醫師鄭艷華認為，“秋凍”事實上是針對初秋時節，大約是立秋到白露之間的這一段時間。進入寒露之后的深秋，天氣從涼爽向寒冷過度，我國南北方因地理位置不同，氣候差異大，北方有明顯降溫。廣州秋涼相對來得遲，可以根據氣溫和個人的體質延長“秋凍”的時間，不必過早、過快地添加衣物。

　　鄭艷華解釋說，在廣州，由于夏季的余暑對人體尚有影響，因此身體健康的普通人適當少穿一點，以身體不覺得冷為宜，使夏季余暑得以發散，可避免暑熱內留對秋冬季收藏不利。這也是順應秋天保養陰津、陰氣內守的養生特點。

　　不過，“秋凍”這件事要因人而異。進入深秋，要時刻關注氣候變化，明顯降溫時應及時增減衣物，不要盲目固守“秋凍”。老人和小孩，以及一些大病、久病身體虛弱的人群，整體的身體狀況處于衰退或發育尚未完善的階段，生理功能相對差，抵抗力弱，還是要多加小心。特別是陽氣不足的人群，比如老寒腿的患者，長期痛經、月經不調的女性，更要注意保暖，莫盲目“秋凍”。

　　秋涼添衣宜薄衣多層

　　鄭艷華說，秋涼添衣宜薄衣多層。一般大白天上身可以穿薄些或穿寬松點，以將夏季余暑清出體外為宜，但不要露肚臍，也要避免頸肩部的裸露。下身可以改穿長褲，最好不露腳踝。有些年輕人喜歡穿破洞的褲子，最好避免膝蓋部位的暴露。她從中醫的角度解釋說，下半身正常的穿著或是略保暖的穿著，可以保護人體的陽氣。

　　雖然已入深秋，眼下廣州白天的最高溫度還高達30℃，早晚比較涼快，但一到中午秋陽高照，還是有明顯的熾熱感。不少人每天出門還穿著夏裝，秋風一吹，還是有些寒意，抵抗力下降時便容易著涼。建議一早出門可多穿件長袖薄衫，薄衣多層，中午覺得太熱了方便脫除，傍晚氣溫下降了再重新披上。（文/廣州日報全媒體記者翁淑賢　通訊員許詠怡）